Найти на сайте: параметры поиска

Перемещения в КОНТЭН

Автор
Опубликовано: 2063 дня назад (29 мая 2012)
Блог: Блог
Рубрика: Техника
Редактировалось: 2 раза — последний 7 сентября 2014
+2
Голосов: 2
Автор текста: Ю.Ю.Сенчуков

Перемещение - это то, чему ученика надо начинать учить с самых первых шагов.

Каламбур? Да нет, буквально так и есть: если ученик не учится ходить, то никаких шагов не будет - ни в буквальном, ни в переносном смысле.

Правильное перемещение – основа правильного удара. Шаг соответствует удару, «рука достигает - нога достигает». Сунь Лутан об этом говорил, Юэ Фэй тоже, прямым текстом. Сколько шагов, столько и ударов. В КОНТЭНе это называется «топ-хлоп». Это позволяет не думать о том, куда ставить ногу - наработали базовый навык одновременной постановки, и он вам помогает в любом случае.

Сначала пара слов «о пятках и носках»

Что первым ставится на пол

У людей часто возникают вопросы насчет того, что первым ставится на пол: носок или пятка. Мне приходилось делать и то, и другое. Но поработав на пересеченной местности (особенно поучительны в этом плане густая высокая трава, болотистый кочковатый берег, скользкая глинистая грязь, а также каменистая осыпь, крупный битый кирпич, крупная галька или сыпучий косогор, да или хотя бы просто склон горы), я пришел к выводу, что работа «на носок» имеет некоторые преимущества только в условиях зала или ровного асфальта. А чтобы не особо заморачиваться, что там под ногами, и ставить ногу без особых раздумий, в КОНТЭНе я преподаю в качестве базового варианта шаг «на пятку». В качестве бонуса активно рекламирую наступ на ногу, который при хорошей наработке и прыжковом входе, получается очень легко и очень эффективно. Далее: еще один бонус привычки оттягивать носок на себя - это возможность стопорить ноги противника в темпе шага, или на встречном движении (вы и он начали бить ногами одновременно - бывает? Вот тут-то самое оно).

Если же вам захочется нанести клюющий удар носком ноги вниз, то это идет именно как удар, в порядке «спецзаказа», который ничуть не выбивается из общего ритма.

Нужно ли при перемещениях отрывать от пола пятку

Я долгое время являюсь сторонником усиления удара рукой импульсом задней ноги, который сопровождается отрывом задней пятки. Тем не менее, поработав на указанных выше поверхностях, я пришел к выводу, что постановка стопы перпендикулярно полу чрезмерна, так как если поверхность ненадежна, нога начинает проскальзывать. То есть, наконец-то я убедился наглядно, зачем в каратэ Сетокан требуется плотное прижатие задней ступни в «дзенкуцу» к полу. Поверхности на Окинаве были как раз из тех, вышеперечисленных - и, надо полагать, такими и остались там, где не положили асфальт. Так что стал понятен ход мысли разработчиков методики: пусть будет меньше «усилителей» удара, зато на ногах устоим. Но понять - не всегда значит согласиться. Поэтому отрыв пятки я сохранил, единственное что - не вывожу ступню при толчке носком до вертикального положения. Если сухожилия проработаны, и импульс совпадает с ударом, то это позволяет прекрасно обойти трудности обоих методов, взяв от них плюсы.

Кстати, насчет навыка нанесения прямого удара с вложением в удар силы корпуса и толчка задней ноги. По сравнению, к примеру, с боксом, удар с толчка задней ноги в большинстве азиатских стилей недостаточно проработан. Это привело к самым разным вариантам дополнительного усиления удара - ударам в точки, ударам пальцами, ударам «с натяжкой», встречным ударам и т.п. Одна из причин этого: кунфу традиционно исходило из фехтовальных техник, а при наличии оружия толчок ногой вовсе не обязателен, хотя и является одним из обеспечивающих элементов.

Подробнее про шаг с места

Про движение в комбинации

Начало движения из состояния покоя очень сильно отличается по усилиям от движения, продолжающего движение.

В любой комбинации обычно два-три шага. Набранную инерцию при этом нужно только перенаправлять и контролировать, но не гасить и заново разгонять. Если это делать, то образуются очень большие открытости, которыми может воспользоваться противник. При этом также расходуется избыточное количество силы. Если инерция уже набрана, то для удара используется именно она.

К примеру, ТКДшная волна, которую я так люблю, как раз закладывает возможности для таких импульсов. То есть, при учебной проходке в линию, нарабатываются как раз возможности таких "начал". Синъишный прыжок, с моей точки зрения, представляет собой то же самое усилие, тот же самый "срыв".

Про первый шаг

При старте с места первой движение начинает та нога, которая стоит ближе к направлению движения. За счет резкого сокращения мышц живота она приподнимается над поверхностью, при этом оставаясь почти прямой - и даже еще более выпрямляясь в сторону предполагаемого шага. Таким образом, под телом исчезает одна из опор, а вместо нее возникает массивный рычаг, который, естественно сразу начинает «валить» тело вперед. К этому добавляется еще и момент инерции от первого резкого маха-подъема ноги. В результате происходит следующее:

- корпус неминуемо (и обязательно) начинает наклоняться вперед, падать. Неопытный человек бессознательно взмахивает руками, расслабляет спину, разрушая «структуру», откидывается назад. Это все не нужно - а нужно именно это падение. Когда угол линии «спина-опорная нога» относительно поверхности достигнет оптимальной величины, опорная нога совершает резкий толчок. Не раньше, поскольку в этом случае сила будет направлена вверх и только чуть приподнимет тело. На ударе это если и отразится, то в худшую сторону. Не позже, иначе передняя нога либо споткнется, либо подогнется, и опять ударная структура в самый ответственный момент окажется нарушенной.

Импульс должен быть направлен так, чтобы максимально эффективно перемещать тело бойца вдоль поверхности. Наклон спины этому способствует, поскольку сила будет направлена вдоль позвоночника, воздействуя на все тело, как на единое... тело (каламбур-с). Активная работа голеностопа, выводящая ступню опорной ноги на носок, увеличивает силу толчка, и одновременно удлиняет время воздействия силы толчка на тело.

С другой стороны (опять каламбур-с) эта же сила вдоль позвоночника наиболее оптимальным образом передается на бьющую руку, продолжающую линию позвоночника (наклон есть выпад).

- в момент касания кулаком цели передняя нога касается пола. Вес еще не перенесен - процесс его перенесения и есть собственно сам процесс удара. Рука дораспрямляется, живот сокращается, удерживая структуру, кулак ввинчивается, вес переносится на переднюю ногу. Тем не менее, тело имеет неестественно «растянутое» положение, которое не может быть сохранено долго - это банально неудобно, и с точки зрения тактики опасно. Мы устраняем растянутость, приставляя заднюю ногу вперед, придавая ей изначальное положение, «подпирая» ею тело. При этом перенос необходимой части веса вперед заканчивается, а с ним заканчивается и удар.

Поясняю: удар как все действие, поскольку удар это не только момент углубления кулака в мишень, но и момент отталкивания - выдергивания его от цели (сверление).
Показать это, конечно же, гораздо проще, чем объяснить. Это и впрямь выеденного яйца не стоит. Объяснить, как вы видели, гораздо сложнее.

Так вот, опять насчет пятки: при таком прыжке носок ЕСТЕСТВЕННО поднимается вверх, то есть на пятку человек будет прыгать прежде всего, сам по себе. Чтобы он прыгал на носок, его нужно переучивать, добиваться от него контроля. Зачем? В данном случае это не нужно. Ведь можно просто добавить чуть силы и прыгнуть подальше - вот и все. Никаких других бонусов, кроме увеличения шага, досыл носка вперед не дает и не обещает.

А вот шаг на пятку облегчает прихлопывание ноги противника. Это очень хороший бонус, прекрасно вписывающийся в тактику. Он один мог бы стать решающим доводом «за». Но к нему еще прилагаются и возможность изменить форму шага доворотом ступни в нужную сторону, и возможность «накатываться» на неровности рельефа (тот же наступ).

Как это можно наработать

Попробуйте встать ровно и ЖИВОТОМ, резко поднять вперед прямую ногу - как солдат в почетном карауле. Вы ощутите сильный импульс к движению вперед. Только не надо сперва слегка отклоняться назад, а потом "вытаскивать на себя ногу" - это как раз компенсаторное движение, которое призвано сохранить вам равновесие.

Ну а вам это равновесие сейчас НЕ НУЖНО - вам наоборот нужно ощутить, как подъем ноги вас из равновесия выведет.

Попробуйте поднять ногу описанным способом несколько раз, и вы его точно уловите.
Это НЕ УДАР, хотя конечно так можно и стукнуть. Задача этого движения ногой - именно резко вывести вашу голову с того места, где она находится.

Если вы поймаете импульс к движению вперёд, отрихтуйте шаг до тех пор, чтобы он наиболее быстро срывал вас с места, в позу выпада. Если вы правильно все делаете и четко "подхватили импульс", передняя нога не поднимается вверх, а скользит прямо вперед над полом ("мыло"). А корпус что совершает? - правильно, "волну". Конечное положение после того усилия - спина наклонная, задняя нога продолжает линию спины, передняя совершает "мыло" вдоль пола в нужном направлении.

Как раз, обратите внимание, этот шаг обсуждался в споре о багуа, в частности о шаге таннибу, "скольжение по грязи".

Я считаю, что та его форма, которая сегодня является канонической, является результатом неверно понятых письменных наставлений (не хотелось бы чтобы в данном случае произошло то же самое).

Так вот, так делается только ПЕРВЫЙ шаг, и только при резком срыве с места - а остальные такого усилия не используют. Усилие старта отличается от усилия шага при набранной инерции, это все равно что после того как машина тронулась с места, переключить передачу с первой скорости на вторую и далее.

Упражнения на отработку топ-хлопа

Добейтесь того, чтобы каждому удару (или действию рукой, плечом) соответствовал шаг (или скручивание ноги, высед).

Первое упражнение

Встаньте пред стеной, поднимите руку с открытой ладонью на уровень лица.
Одновременно поднимите вверх ногу с той же стороны тела, так, чтобы бедро было параллельно полу, а голень висела перпендикулярно полу или была чуть направлена вперед (основная ошибка - поджимание пятки под зад, что сводит эффект упражнения на нет).

Принятие такого положения тут же приводит к тому, что ваше тело начинает падать вперед. Падайте рукой на стену, одновременно ставя ногу на пол. Добейтесь того, чтобы удар ноги и руки был одновременным. Освойте тоже действие для ноги с другой стороны тела. Освойте быстрое выполнение долгой последовательности таких топ-хлопов, добейтесь, чтобы вы могли менять руки и ноги в произвольном порядке, не сбивая темпа и не искажая рисунка удара или шага. Потом переходите на исполнение движений короткими скоростными сериями по три-четыре, и «дорожками» (без стены). Освоив это и добившись того, чтобы не терять равновесие (это получится, если вы придете к наклонному корпусу и подогнутым ногам - а это будет лишь в результате скоростной работы), начинайте работать повороты.

Второе упражнение

Выполняем тот же удар с выпадом наклоном вперед под углом 45 градусов к первоначальному направлению. То есть. Кланяемся сперва вправо-вперед, потом влево вперед. Освоив это движение, переходим к исполнению ходьбы «по камушкам через ручей» (зигзагообразные прыжки из одного положения ноги вместе в другое), а потом к «елочке», состоящей из скоростного исполнения нескольких таких поклонов с ударами.
Дает серию нырков уклонов, лавирование перед противником, обход сбоку.

Третье упражнение

Выполняется на углу дома или на столбе. Станьте у самого угла, и выполните «топ-хлоп» прямо перед собой, так чтобы удар проходил мимо угла. Уже когда падаете, резко вкрутите падающую ногу внутрь, так, чтобы это движение развернуло ваш корпус и вашу руку. При правильном исполнении вы выполните почти безупречный удар в угол, под 90 град к первоначальному направлению движения, при неправильном наскочите физиономией на угол, что заставит вас задуматься о более внимательном отношении к реальностям нашей жизни.

Что мы имеем с этого всего - разворот на 90 градусов, он же подворот на бросок, понимание роли ноги при боковых ударах и возможность обойти противника сбоку-сзади.

Четвертое упражнение

Выполняется на столбе или партнере. Он стоит, вы опираетесь на него руками и начинаете обходить вокруг, «переступая» руками и ногами (топ-хлоп!). Освоив саму идею, приводим руки к кругообразному движению, а партнер начинает постреливать в нашу сторону легкими ударами, которые мы с помощью этих перекрывающихся кругов снимаем. Ходим так: два-три шага в одну сторону, два-три шага в другую. Если у вас освоен топ-хлоп и последующие угловые варианты, то путаницы в ногах быть не должно. Траектория движения в этом случае напоминает «лежачую» восьмерку. Дает возможность обходов сбоку-сзади.

Что делать дальше

Освоив все это на руках, обратите внимание на ноги. Посмотрите: один шаг похож на зацеп, а другой - на подножку. Развейте эти приемы из шагов. Для этого будет полезно к столбу привесить длинный до земли мешок с песком, или цеплять за ноги противника. Продолжайте контролировать противника с помощью опоры на него. Поработайте с ним усложненный вариант, когда он резко уходит от вас или контрит. Это даст еще несколько вариантов шагов и зашагиваний.

Освоив нижний уровень, вернитесь к выносу колена вверх и начинайте по рассматривать возможность нанесения ударов ногами. Здесь конечно будут трудности, поскольку предыдущая схема движения практически себя исчерпала. Нужно вводить новые данные в виде опоры руками на землю, подкатов и т.д. Но до этого еще надо дойти.

О «прямой ноге»

Это КОНТЭНовская фирменная фишка. Нога-то изначально не прямая, если стойка заниженная. А она у нас такая и есть. То есть, процесс подъема ноги сопровождается ее разгибанием - визуально это воспринимается как мах прямой ногой, да и я сам так привык писать. Давайте в будущем называть такую ногу пружинной.

Про шаг с подниманием колена

Насчет шага с подниманием колена, а не прямой ноги - ходить так можно, и даже выгодно на пересеченке (стойка восьмисторонняя), но далекий и быстрый выпад требует описанной выше пружинной ноги.

Подъем ноги с одновременным сгибанием колена на самом деле может быть подсознательно «спровоцирован» прошлым опытом каратэ, где такой вынос ноги - основа. То есть, это вам просо более привычно, легче получается - вот и все. Мне сплошь и рядом приходится переучивать людей с такого способа на мой, и наглядно доказывать, что, во-первых, ничто ни за что не цепляется, во-вторых, так действительно быстрее шаг и жестче и быстрее удар ноги.

При выпаде вперед подъем-сгиб колена невыгоден по нескольким причинам:

Первая: Когда я написал «корпус падает», то, как вижу сейчас, неверно выбрал слово. У многих из вас наверняка возникло впечатление, что это происходит на манер подрубленного дуба - медленно и величаво.

Кстати - у большинства людей, впервые пробующих выполнить этот элемент, так и получается - и в основном из-за того, что они тут же СГИБАЮТ КОЛЕНО поднимающейся ноги. Это, по-видимому, для них естественно, и происходит, возможно, не только из каратэ, но и из подсознательной опаски инициировать слишком быстрое движение, которое они окажутся не в состоянии контролировать (это основная причина ошибок и трудностей при изучении любой техники любого стиля).

Каратэ здесь только усиливает и закрепляет инстинктивный рефлекс. Так вот, с выносом колена так и будет, поскольку возникающий рычаг слишком короток. «Вымах» вперед пружинной ногой при правильном исполнении производит гораздо более сильный эффект - как будто вас с силой дернули за ногу. Наклон корпуса и смещение головы получаются буквально молниеносными. Именно это было одним из изначальных требований, поскольку уклон от удара в голову, и напротив, удар головой совершаются этим же действием. Такой прыжок-выпад совершается в основном по диагонали, то есть голова автоматически выводится из-под удара благодаря наклону корпуса (системный бонус).

Далее - шаг на «подтягивании» к выброшенной таким образом вперед передней ноге возможен, и в бою часто применяется, давая перемещениям меньшую обусловленность и создавая новые тактические выгоды. В этом случае задняя нога почти не работает и формирует практически идеальную позицию саньтиши. Но при изучении я сначала требую освоить именно шаг с толчком ноги, когда развеска отличается бОльшим переносом веса на переднюю ногу - те же 60 на 40, только vice versa.

На опыте проверено, что если учить так, то оба варианта шага изучаются быстрее.

Постановка ноги: Все объясняется просто. Удар, каким бы быстрым он ни был, имеет какую-то протяженность во времени. Постановка ноги - тоже.

Различия в методологии и модели боя

Теперь необходимо сказать о различиях в методологии и модели боя.

В КОНТЭНе изначально отрицается наличие так называемых прямых ударов - с нашей точки зрения все удары бьются либо сверху вниз, либо снизу вверх. Чтобы было понятнее: каратистский цки, бьющийся «по классике» от бедра на высоту плеча или солнечного сплетения, по факту идет вперед-вверх. Именно поэтому ему и требуется опережающая постановка передней ноги, иначе в момент удара ударная структура, не «подпертая» передней ногой, будет неоптимальной. Но такая компенсация делает удар гораздо дольше и затрудняет мобильность, именно поэтому множество каратистов испытывают трудности с соответствием удара изменениям боевой ситуации, и именно на этом их чаще всего обыгрывают боксеры.

Боксеры же, кикбоксеры и - обратите внимание! - правильно обученные тэквондоины бьют в основном по принципу вперед-сверху, от плеча или от челюсти. При этом шаг ставится наземь чуть позже контакта руки с целью. Это обеспечивает «вложение» веса в удар, а также позволяет активно маневрировать во время боя.

Смотрите сами: задняя нога, «послав» тело в удар, уже не нагружена и «свободна», а стало быть, может совершить подшаг или шаг в сторону (тэнкан, кстати). Передняя же нога, приходящая на землю в момент удара, в этот момент является защищенной от контратаки самим фактом удара. Самое худшее, что может быть, это «аи ути», что при размене «голова на ногу» дает несомненные выгоды боксеру. При этом шаг настолько же краток, насколько и удар - и после завершения удара человек снова находится в положении готовности.

В КОНТЭНе эта особенность развита и усилена за счет оптимизации стойки и работы ног. Боксер, узкий специалист по ударам на верхнем уровне, слишком неустойчив к броскам, захватам и рывкам за бьющую руку. С нашей точки зрения, наиболее правильное положение тела у боксера возникает в ситуации «инфайтинга» или «клинча», когда ноги максимально подпружинены, согнуты, корпус наклонен, боец входит в ближний бой. При этом передняя нога его упирается вперед, «пружиня» тело в направлении, противоположном основному движению. Что примечательно, этот же принцип сжатия с двух сторон является основным критерием правильности стойки для багуачжан - но так как большинство современных инструкторов багуа боем не занимаются, то возможности практически почувствовать это усилие у них нет - то есть возможности осознать его необходимость тоже. Опять вернусь к опыту тэквондо: спасибо Ли Ен Соку, при всех его недостатках уж этому-то он обучал целенаправленно.

Кимэ в КОНТЭН

Исходя из этого принципа, мы в КОНТЭНе пошли дальше: изменили технологию «кимэ» при ударе. Ведь при ближайшем рассмотрении удар тоже состоит из двух составляющих. Первой, собственно ударной, когда кулак углубляется в цель под воздействием набранной за время «доставки» кинетической энергии, и второй, толчковой, когда он продолжает вдавливаться в тело под воздействием шага, активной работы пресса (наклон корпуса) и дораспрямления руки в конечную структуру.

К примеру, я считаю, что на наличие двухступенчатого кимэ в каратэ недвусмысленно указывает требование «выдергивать» руку из удара БЫСТРЕЕ, чем она посылается в удар. Об этом знают практически все, над этим бьются многие - но стремление исполнить это за счет одной только руки приводит лишь к тому, что или удар теряет силу и «глубину» (так чаще всего бывает), либо человек из-за возникающих противонаправленных усилий оказывается зажат и закрепощен, в результате чего противник, при условии, если он сохранил мобильность, легко может обойти его и контратаковать. Поэтому это требование чаще всего декларируется, но не исполняется на деле.

Исполнение же удара фирменным КОНТЭНовским «макки» решает эту проблему наиболее оптимальным способом. За счет скручивающего движения-«сверления» фаза отталкивания одновременно и становится дольше, и короче. «Дольше» с точки зрения того, что мы вкладываем наибольшее количество мышц, аккумулируем наибольшую силу, и короче потому, что отталкивание производится не рукой, а всем телом. В результате «отрыв» руки от цели происходит не за счет ее мускулатуры (что сопряжено с преодолением инерций), а за счет отталкивания всего тела от цели. То есть, в момент отталкивания рука движется вперед, продолжая наносить удар и используя для этого остатки инерции движения вперед. Одновременно с этим таз (ненавижу эту неопределенную «поясницу») уже начинает осаживаться вниз, а передняя нога уже начинает упругое отталкивание, стабилизирующее стойку.

Дополнительным бонусом является один интересный с точки зрения кинезиологии (наука о движении, объединяющая психологию, педагогику и биомеханику, основанная профессором Коренбергом) факт. При отталкивании от предмета рукой человек бессознательно принимает такую позу, что импульс силы воздействует на него как на единое тело - то есть, по терминологии КОНТЭН при отталкивании формируется оптимальная ударная структура. САМА! При установке же на удар человек так же бессознательно стремится предохранить руку от повреждения о твердую поверхность, и размыкает ключевые узлы структуры, превращая их в амортизаторы и балласт. Именно это «внешники» преодолевают долгими годами ударов по макиваре. Одно бессознательное выбивается другим, таким же. Так как сознательного контроля нет (за неимением детальной терминологии и методики), то перекосов и травм, возникающих при этом, также избежать не удастся. А в дальнейшем на основании этих перекосов начнут возникать новые «школы», то есть, люди будут переходить к внешним формальным отличиям, догматам, которые являются основными врагами подхода КОНТЭН - и при этом уходить от сути, которой является целенаправленное построение каждым учеником оптимальной ударной структуры на единой принципиальной базе с личными нюансами для каждого, которые возникают при вставлении в единую формулу своих персональных данных.

Про внутренние стили

Кстати, полагаю, что именно желание обойтись без всех этих неприятностей «в нагрузку» и было истинной причиной трех школ, объединившихся под знаменем «нэй-цзя». Именно такого единства они искали, к такому «внутреннему» стремились. Главы школ прекрасно понимали ЕДИНСТВО и НЕПРЕЛОЖНОСТЬ для всех БИ одних и тех же принципов сброса силы, как бы они ни назывались, тактической игры, как бы она ни выглядела, способов воздействия, под какими бы названиями они ни преподавались и как бы ни комбинировались. Биомеханика у нас одна, психология для всех одна - а стало быть, и кинезиология, как основа любой успешной методики обучения, тоже должна быть едина. Дабы у всех был одинаковый понятийный аппарат, и люди не тратили время на пустые споры, умели бы за деревьями увидеть лес.

Именно поэтому тайцзи, где присутствует наиболее детальная, то есть пригодная для обучения новичков терминология, а все техники ОБЪЯСНЯЮТСЯ ЧЕРЕЗ СОЗНАНИЕ, «направление мысли» туда-то и туда-то, стало основной «школой» в этой триаде, где багуа, соответственно, «университет», обучающий ловко, быстро и свободно перемещаться, а синъи – «академия», завершающая построение личной боевой системы ученика созданием навыка мощного, взрывного «сброса силы».

С чего начинаем

Итак - мы начинаем с того, что требуем единого топ-хлоп. Отрабатывая топ-хлоп, мы попутно даем различные виды ударов, как снизу вверх (что лучше всего понимается на примере апперкота, цзуань-цюаня или практически аналогичного ему макки в верхний уровень), так и сверху вниз, как в маневренном бою бьется большинство ударов. На примере этих ударов человек обучается ставить ногу оптимально, с микрозапаздыванием, обеспечивающим при ударе сверху «наваливание» тела, на удар, или же с микроопережением, что позволяет «всадить» удар снизу дополнительным импульсом передней ноги.

Но - обратите внимание! - во всех этих случаях все необходимые эволюции происходят в процессе удара, и должны быть закончены вместе с ударом. И это стремление заранее программируется как раз тем требованием, что мы закладывали изначально - а именно единым «топ-хлоп». В конце концов, человек, даже подтягивая заднюю ногу УСПЕВАЕТ закончить шаг за время удара, или, в самом плохом случае, время запаздывания исчезающе мало - то есть, сумма инерций, возникающих в процессе удара, и могущих дестабилизировать стойку, будет находиться в приемлемых пределах. Это ли не «все гениальное просто»!!! (я до сих пор искренне тащусь, как классно вышло :))).

Про «шаг по грязи»

В том же багуачжан присутствует несколько разновидностей базового отработочного шага, в том числе и тот, где нога нарочито выпрямляется вперед, «подвешивается», не опускаясь до последнего момента. Исполняя это упражнение, ученик ВЫНУЖДЕН при переносе веса сделать хотя бы маленький, но все-таки прыжок с ноги на ногу. ПРЫЖОК!!!

При этом очевидно, что прыжок на месте в бою бесполезен - прыгать нужно ВПЕРЕД! Именно этот прыжок со стремительно скользящей над поверхностью ногой является самым обычным делом для синъи. Именно его, кстати, я, по факту, описывал выше.

Про «полулунный шаг»

Кстати, если мы присмотримся, то увидим еще одну вещь, до боли знакомую всем. Об нее тоже все спотыкаются, плюются, но сохраняют в методике. Как многие поняли уже, речь идет о «полулунном шаге», изучающемся в каратэ. Ведь полумесяц, как и любая дуга, есть часть круга? Так вот - положим его на багуа - и шо, скажите вы мине, мы имеем? Мы таки имеем естественную и необходимую технику! И наоборот: изначально отсечем юного каратиста от багуа запретом изучать чужие стили и «рушить каноны», помноженным на неумение читать и думать - и шо мы видим? Мы таки видим, как он, и в свою очередь, его ученики, вновь и вновь наступают на те же самые таки грабли, и дуром... э-э, то есть даром - мучаются над треклятым «полумесяцем», который в этом случае ни Богу свечка, ни черту кочерга.

Но если даже для каратэ это годится, то куда уж больше связано с багуа, которое для синъи вообще друг и брат, и по программе ему, как «академии», даже ПРЕДШЕСТВОВАТЬ должно! И синъишная прыжковая дорожка с этой точки зрения не является ли серией таких вот «раскрывающих» шагов, прыжковых полудуг, выполненных последовательно? Не это ли нужно нам для обхода с фланга (помянем, кстати, дедушку Саваи)?

Как говаривал ослик Иа: «И входит, и выходит. За-ме-чательно выходит»:))).

Подробнее про прыжковый шаг и его наработку

Прыжковый шаг начинается с очень простого упражнения «ходьба через ручей», которое может без проблем выполнить - и выполняет безо всяких учителей! - любая Прасковья из Подмосковья, которая, прыгая с камушка на камушек, переходит лужу. Кинематика, которая при этом возникает (толчок при наклоненном корпусе, приставной шаг, необходимый для изменения направления, и даже те самые «ноги-ножницы», которые будто бы так сложны, а на деле - не более чем подтягивание во время прыжка задней ноги к инерции вытянутой передней) оптимально подходит для дальнейшего развития в ваш фирменный шаг-прыжок - и если начинать с небольшого расстояния между «камушками», а потом его постепенно увеличить, то мы получим постепенную наработку именно его, впоследствии нуждающуюся в минимальной коррекции, а то и вообще обходящуюся без таковой. Чтобы избежать нарушений положения корпуса и рук, которые могут возникать в процессе, нужно чисто «внешним» путем задать несколько условий, а именно:

1. Стабилизировать положение рук. К примеру, дать Прасковье в руки таз с бельем. Это не позволит ей размахивать руками во время прыжка, не даст откидывать корпус назад, заставит ее ради улучшения баланса занизить базу, сделает положение рук близким к базовой «бочке». Аналогичное упражнение описано в ДЦШ в разделе «бег силы».

2. Продвинутый этап. Раскрыть Прасковье страшный клановый секрет, что белье - не главное, повесить над каждым «камушком» по мешочку с песком, или поставить по человеку с лапой таким образом, чтобы Прасковье для того, чтобы встать на «камушек», приходилось сдвинуть мешающий предмет, выбить его толчком или ударом. Этот удар, совмещенный с необходимостью быстро подтянуть заднюю ногу к передней, и дает прочувствовать все то, что вам кажется таким сложным - и спину, и ноги-ножницы, и одновременность удара с постановкой ноги. Увеличивая вес мешка, или сопротивление лапы, мы добиваемся того, чтобы импульс, нужный для их сдвигания был больше. В этих достаточно жестко заданных условиях таз Прасковьи, хоть с бельем, хоть... гм... без белья, который интересует вас гораздо больше, сам примет оптимальное положение, наиболее выгодное как для резкого сброса силы, так и для своевременного перемещения ног.

Заставляя ученика определять и контролировать положение спины, таза и ног через удар, мы приходим к идее характерного наклонного корпуса во время сброса, которая едина для всех, кто хочет ударить действительно сильно.

Очень большой эффект при ударе дает выпрямление наклонной спины, спрямление естественного S-образного изгиба, которое максимально приближает линию позвоночника к вектору удара. Резкий взрывной выдох, которым может быть, к примеру, и любимый в синъи «хэн», помогает за счет расширения живота добиться такого эффекта. Примечательно, что копчик при этом выпрямлении может совершать некоторое движение книзу (при наклонной спине), которое с большой натяжкой можно назвать «поджатием».

Стоит добавить, что для обучения шагу и прыжку также хорошо подходит «волна» из тэквондо ИТФ (тули Юль-кок, Тя-ге, Чун-му).

Полезен ли «челнок»

Полезен. Если прыгать не вверх-вниз, а вперед-назад, причем это очень грубо сказано. Прыжок дает силу удару, поэтому он короткий, тесно связан с ударом, задняя нога готова все время дать импульс, передняя дать «отбой» назад. Если человек опытный, то он еще и стойки все время меняет. Итог: бьешь в него, как в вату - он откатился и вроде даже не почувствовал ничего. А он воткнет - как гвоздь в крышку гроба, жестко, коротко, четко. И сам при этом руками вроде даже и не шевелил - основную работу ноги делают.

Немного о маятнике

«Маятник» - это вовсе не крутой способ уклоняться от пуль на короткой дистанции, а стрелковое упражнение, и выполняется на достаточно большой дистанции.

Начиная со стандартных 25 м вы бегом бежите на противника, хаотическими зигзагами смещаясь влево-вправо. Стойка низкая, пистолет удерживается двумя руками, огонь ведется как на бегу, так и на угловых моментах траектории. Хитрость в том, что на «углах» вы принимаете жесткую упорную стойку с заранее отработанной структурой, из которой производите один-два достаточно точных выстрела. На бегу же вы просто стреляете в направлении противника, чтобы не дать ему нормально целиться.

Главное здесь - бежать быстро, на углах не задерживаться, смещаться в стороны непредсказуемо, перебежки делать неравной длины. И хотя бы раз попасть, само собой, поскольку чем ближе ты подбегаешь к врагу, тем ближе у него шансов попасть в тебя.

Упражнение это действительно применялось в НКВД и СМЕРШ, да и сегодня оно не забыто в тех структурах где жалеют людей, а не патроны - например в некоторых подразделениях ГРУ и ФСБ. Если же сотрудники стреляют по три патрона раз в месяц, то стрельба, как правило, ограничивается «академической» стойкой и ведется с одной руки, стоя. В этих условиях никакого «маятника» не отработаешь, а сведения о нем постепенно исказятся, как и произошло. Осталось только то, что таким образом «уклоняются от пуль», а наши энтузиасты в эпоху бума БИ конца 80-х, начала 90 г.г. «превратили» это упражнение в мифическое искусство уклона от выстрелов в упор.

Ну-ну. Я знаю точно — если держать пистолет правильно, стрелять быстро и стрелять в пузо, то никакой маятник на дистанции меньше 5 м. не поможет, тем более, что без пистолета он вообще не имеет смысла. А если вам удалось уйти с линии выстрела на расстояние рукопашной атаки, то сразу же перехватывайте оружие, колотя противника наижесточайшим образом, а вовсе не «раскачивайтесь» перед ним.

Теперь о сравнительной эффективности рукопашки и усиленной стрелковой подготовки.
Приведенные в письмах ко мне и на форуме страшные цифры - 3-5% успешных обезоруживаний - верны для тех случаев, когда противник успевал начать стрелять. Это лишний раз напоминает нам об истинном соотношении эффективности рукопашки и стрельбы. Именно поэтому рукопашник должен стремиться атаковать ДО того, как оружие извлечено, и уж во всяком случае ДО выстрела. В этом случае, кстати наши шансы резко возрастают, поскольку нам ничего не надо вытаскивать и снимать с предохранителя.

Тут, при условии быстрых и безжалостных действий, расклад даже в нашу пользу. Если же ствол уже направлен на вас и взведен, то лучше не рыпайтесь. Ждите момента, пока внимание противника не будет отвлечено — или же, если ждать нет смысла (ясно, что противник шанса не даст, и все рано собирается вас убить), что ж — пытайте счастья с 3-5 процентами… Ведь если не это, то у вас вообще никакой надежды нет. Эту вот информацию о «маятнике» излагаю лишь потому, что сказка о нем слишком часто всплывает среди рукопашников — а между тем это вовсе не нашего поля ягода.
Поработать, конечно, с ним можно и далеко не лишне, но если вы не стреляете сами, то добежать до врага не успеете. Увы.

Вот, собственно, и все.

Про шаг нанба

Runagark:

Данный шаг разработал (или реставрировал) историк Ёсинори Коно.

Он утверждает, что походка японцев в старину отличалась от современной. При ходьбе у нас плечи и бёдра движутся в противофазе, и позвоночник при этом скручивается, закрепляя развал и нескоординированность тела, а в старину двигались иначе, в манере айкидошного передвижения на коленях, когда одноимённые плечи и бёдра выдвигаются вперёд одновременно. Значит, насколько я понял из его жестов, не работая над повседневной походкой, мы разрушаем координацию, полученную на тренировках.

Разработана целая система гармонизации движений по принципам японской походки, по-английски она называется Nanba walking.

Нанба - это не только односторонний шаг. Я считаю, что это движок, причём очень неплохо проработанный, удобный для практики в повседневной жизни, универсальный (применимый для фехтования, рукопашного боя, бега, и т.д.).

Особое внимание в нанба уделяется равновесию, возможности быстро остановиться, и сменить направление. Коно показывает, как получается наклонная спина, и зачем она нужна, как соединяется работа рук, ног и поясницы (принцип параллелограмма). Он объясняет, как нанба связана с перемещением груза, в т.ч. и с бросками.


Швец:

Речь идет о попутной тренировке. Раз во многих приемах есть движение с одновременным выносом одноименных руки и ноги, то чем чаще это движение делаешь, тем лучше оно получается. Также бросок через бедро будет получаться лучше, если при ходьбе на каждом шагу будешь поворачиваться вокруг своей оси.

Ю.Ю.Сенчуков:

Насчет походки Коно прав.

Я могу это подтвердить, потому что в свое время, работая с "хапкидо от Па Сита", использовал преимущественно одностороннее движение, обусловленное базовой стойкой. И мы, учась у него, использовали именно такую практику повседневной тренировки - ходили "односторонним шагом", когда и плечо и рука движутся одновременно с ногой.

Так вот: если вы хотите использовать броски с разворотом и вообще успешно подворачиваться в бросок, то односторонний шаг, в качестве повседневной практики, более чем облегчает дело, подвороты и развороты становятся естественными, легкими - и, как правило, всегда оказываются "к месту".

Шаги могут быть основой для развития движков на их основе. Сами по себе, у необученного человека это шаги и только. Когда новобранец, обучаясь строевому шагу, начинает выделывать ну совершенную нанбу, это выглядит нелепо и неуклюже - потому что это и есть нелепо и неуклюже.

Примечателен тот факт, на который всегда приходится обращать внимание при обучении: если ты просишь новичка сделать что-либо, он всегда делает это наиболее неудобным способом изо всех возможных. Это к вопросу о "естественности", на которую так любят ссылаться многие инструктора.

Если движение для человека ново и незнакомо, то насколько бы оно ни было похоже на привычные ему, оно всегда будет для него неудобным и всегда он будет делать не так, и тем более чем больше оно похоже на привычное.

Строевой шаг - яркий тому пример: он строится на том же скрестно-реверсивном движении, что и обычная походка, но стоит поставить новобранцу задачу шагать именно так, как у него сразу же, откуда ни возьмись, возникает "иноходь". Иногда очень трудно избавиться от впечатления, что основной целью обучаемого является доведение инструктора до инфаркта или до крайней степени бешенства. Все тело человека буквально бунтует против непривычного, и в самом деле двигаясь зачастую помимо его воли. Особенно это заметно когда ученик не испытывает симпатий к инструктору.

Что характерно некоторая порция ммм... профилактической работы прикладного характера над данным индивидумом и в самом деле оказывает волшебное исцеляющее действие. Тело, словно норовистая лошадь, понимает, что с ним шутить не намерены, и делает то, что сказали.

Подсознание? Нет. Это то же самое, ваше же сознание, - но та его сторона, на которую вы почти никогда не обращаете внимания и потому не всегда можете контролировать. А по иронии судьбы именно она, то есть правое полушарие, "заведует" основными координационно-двигательными функциями.

Так вот, движок - это уже сложившаяся схема движения, выстроенная таким способом, что колени и локти координируются либо скрестно (нормальное движение) либо односторонне (нанба). Это более сложный навык, развитый на основе походки (в данном случае), но приспособленный для совершения гораздо большего количества действий.

Скрестный шаг и односторонний шаг - принципиально разные вещи. Нельзя считать один из них производным от другого.

Если вы просто ходите шагом нанба, то напряжение околопозвоночной области на всём протяжении позвоночника не больше, чем при обычной походке.

Я могу утверждать это потому, что сам для наработки одностороннего шага, в период обучения у Па Сита, ходил целыми днями односторонним шагом, добиваясь легкого и непринужденного перехода с одной походки на другую.

Если ваш корпус вертикален как при обычной ходьбе, никакого напряжения не добавится. Напряжение в спине возникает при наклонном корпусе, но это с непривычки. Если вы практикуете компенсаторные упражнения или хотя бы йоговскую шавасану (расслабление в позе трупа), то ничего страшного от этого перенапряжения не будет - то есть ничего более страшного или вредного, чем при накачке пресса или же той же спины при бодибилдинге.

Это напряжение в спине полностью окупается тактическими возможностями наклонной стойки в бою.
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Записи в блогах

О Багуа
19 июня 2014 - Блог - 0 - +2
Ответы на вопросы ч.9 (неокончено)
4 июля 2013 - Блог - 0 - +1
О хапкидо Ю Па Сита и современных стилях
29 декабря 2012 - Блог - 0 - +1
Монотоны КОНТЭН
8 октября 2012 - Блог - 0 - +2
Техника рук в КОНТЭН
7 октября 2012 - Блог - 0 - +1
Броски в КОНТЭН
6 октября 2012 - Блог - 0 - +1
"Базовые ноги" КОНТЭН
5 октября 2012 - Блог - 0 - +2
"Изюминка" сёрин-рю
24 сентября 2012 - Блог - 0 - +1

Последние комментарии

Сенчуков Ю.Ю. 5 июля 2014 в 10:34
Stalker109 27 ноября 2013 в 23:37
cпезнац. 26 ноября 2013 в 18:22
KAZUMI200 21 ноября 2013 в 15:36
Валик 3 ноября 2013 в 22:31
Валик 3 ноября 2013 в 14:24
Валик 3 ноября 2013 в 14:08
Валик 3 ноября 2013 в 13:59