Найти на сайте: параметры поиска

Про удары ногами

Автор
Опубликовано: 2757 дней назад (29 мая 2012)
Блог: Блог
Рубрика: Техника
Редактировалось: 2 раза — последний 9 июля 2015
+2
Голосов: 2
Автор текста: Ю.Ю.Сенчуков

Классификация ударов ногами в ТКД

В тэквондо выделяются следующие разновидности ударов: оллиги, нэриги , доллиги, тульги, чириги, бусиги, милги. Эти разновидности являются основными для всех ударов.

Оллиги

Фактически простой мах вверх «как можно выше», применяется в основном для динамической растяжки. Машем до упора. В бою используется очень редко, однако его использование вызывает подчас восхищение: известный нам из китайских фильмов удар носком ноги через плечо в лоб обхватившему тебя сзади противнику - это как раз оллиги. В спортивном поединке я однажды видел красивый оллиги, из ситуации наоборот: боец, оказавшись сзади, почти вплотную к противнику, ударил оллиги так, что попал противнику в лоб. В реальном бою, конечно же, удобнее было бы атаковать руками - но в спортивном поединке удар ногой дает больше очков, прием есть прием, и раз удался, то - ура.

Оллиги можно считать аналогом каратистского кэаге.

Нэриги

Махи из положения сверху вниз, для исполнения которых сперва нужно сделать хороший оллиги. Также важный тренировочно-растяжечный ресурс. Если вы не проработали нэриги, то ИМХО нечего и думать об оборотных ударах типа двикумчи доллиги/момдольо хорьочаги/хил-кик.

Доллиги

Удары по большой дуге, горизонтальное маховое движение, выполняющееся как вперед, так и назад. Соответственно подводящими к нему являются оллиги и нериги. Учебная ценность доллиги состоит в навыке переставления ступни опорной ноги в процессе удара.

Доллиги применяются в чистом виде редко, в основном для имитации атаки при обучении защитам начинающих - именно по той причине, что бьющий при этом ударе очень раскрыт. Но если противник не способен защититься, то игра стоит свеч - страшнее удара нету, особенно если по принципу свинга чуток в момент удара подтянуть ногу к себе и тем увеличить угловую скорость и жесткость контакта.

Так что применять их в бою выгодно только после предварительной подготовки с применением более легкой артиллерии.

Тульги

Удар «в длину», выполняющийся носком ноги, дающий возможность ударить противника на такой дистанции, когда он удара еще не ждет. В тульги самое важное - как можно дальше вытянуть ногу, что невозможно сделать без подачи таза и бедра (за счет разворота таза) вперед. Нарабатываем правильный вынос таза и бедра, взаимодействия спины, ягодиц и пресса, правильное положение корпуса в ударе. Это - важнейшая учебная нагрузка тульги, даже если в дальнейшем вы таким ударом пользоваться почти не будете (в бою чаще всего бьют бусиги и чириги).

Тульги можно считать аналогом каратистского кекоми.

Чириги (Тириги)

«Щелчок» из положения поднятого колена, аналог боксерского джеба, наиболее частый участник большинства серий, резкий и жесткий, но не особо сильный, а так, чтобы в самый раз, на «одну дощечку». Пнули и резко отдернули ногу, как будто цель горячая. На семинарах я объяснял, как ускорить такой удар за счет резкого "собачьего шага" бьющей ногой от цели.

Чаще всего его предназначение - не «вынести» противника, а согнуть, отклонить или развернуть его под заключительный аккорд, которым может быть бусиги.

Основная обучающая цель - научиться правильно пользоваться "щелчком" от колена.

Бусиги

Удар тяжелый и пробивной, сквозь цель, с более активной подачей таза. Именно им чаще всего ломают «много досок» и он вполне годится и для драки, хотя для серий «тяжеловат».

Можно сказать, что бусиги - почти футбольный полуподбив с проносом - но это будет так, только если вы предварительно не проработали оллиги и тульги. Если же проработали, то это будет их соединение, мощный мах ногой, начинающийся разгибом от колена и продолжающийся всей разгибающейся в процессе удара ногой, на фоне мощной подачи бедра и таза вперед, как в тульги.

Может быть как восходящим, так и горизонтальным, тогда делается на основе доллиги.

Милги

Толкающее действие ногой, при тором колено поднимается как можно выше, а сброс силы (кихап) происходит в тот момент когда стопа касается цели.

В учебном плане милги очень важен для понимания роли опорной ноги, которая у необученных людей часто является простой "подставкой для тела", а также для прокачки ног.

Предназначение в бою не нанесение механического повреждения, а именно отталкивание от себя чрезмерно рьяно наседающего противника, чтобы дать простор для продолжения работы ногами, а также «забегание» на него в некоторых сериях.

Япги

Кроме этих ударов иногда мелькает еще и япги - цепляющий или загребающий удар на себя, которое придает доллиги убойную силу. То есть, если в момент удара вы, сохраняя нажим на цель, сорвете ногу к себе (примером может послужить одна из вариаций боксерского свинга), то вот и получите япги.

Япги можно сравнить и с китайским «гоути» (зацеп крюкообразной ногой). Эта техника явно не получила большого признания, хотя в показательных выступлениях еще иногда встречаются серии типа дольча-япги за шею с продолжением в виде твио-йоп-чаги в грудь второй ногой. Но в бою это вряд ли кто-то будет делать - не то чтобы технически нельзя, а тактически не очень то и нужно. Обычный прыжковый йоп-чаги имеет точно такую же силу, но при этом нет риска навернуться плашмя на пол с высоты человеческого роста, подвернуть стопу при поспешном приземлении или порвать себе сухожилие на «цепляющей» ноге. Кроме того, при обычном прыжковом ударе вы гораздо лучше контролируете положение своего тела и свободнее можете действовать при изменении ситуации.

Тем не менее, у некоторых бойцов при исполнении дольо-чаги проявляется интересный элемент, чем-то похожий на япги - а именно затягивание «на себя» бьющей ноги в момент удара. Согласно законам физики, резкое уменьшение радиуса вращения приводит к возрастанию угловой скорости, что соответственно, усиливает удар – но, кроме этого, такое исполнение дольо-чаги еще и облегчает развитие дальнейшей серии, поскольку бьющая дольо нога легче и быстрее «вкручивается» в пол или в «подвеску», последовательно усиливая и ускоряя последующее действие.

Как элемент присутствует в хорьо-чаги, к примеру, и без него в нем не будет силы.

Еще япги применяется для подсечек и зацепов, и кстати, в аутентичном тэккене такие штуки есть во вполне красноречивом и однозначном виде, правда только внизу. Но можно бить и наверху - к примеру, я некогда баловался и тем, что цеплялся ногой за шею противника. КПД, конечно, невелик, но понт получался знатный. :)

Некоторые удары

Йоп-чаги

Йоп-чаги - это аналог йоко гери кекоми с бОльшим выносом бедра и бОльшей работой спины и ягодицы бьющей ноги, с обязательным «выседом» в сторону удара на опорной ноге. Пятка опорной при этом направлена в сторону удара.

В хапкидо, кстати, есть йоп-чаги, который бьется носком ноги. Меня учил такому удару Па Сит. Мне, тогда тэквондоину, это поначалу казалось странным. Его объяснение было простым – шико-чаги (или тиго-чаги, jigo-chagi - у каждого свои «фефекты фикции») наносится тем же самым движением, только подъемом ноги, сбоку вперед с активным досылом бедра за счет работы ягодичной мышцы. Выполняя его вперед в манере дольча-тульги мы получаем вполне неплохой удар, ничем не хуже апчаги или йоп-чаги, а по длине даже превосходящий их.

Насколько я знаю, подобная техника удара вперед, развивающаяся из маваси-гэри, есть даже в некоторых школах каратэ, где ее называют кизами-гэри.

Так вот, резон Па Сита - зачем изучать два разных вида базовых движений, если можно обойтись одним? То есть, на базовом уровне для ученика очень важно изучить как можно меньше движений, но как можно лучше их проработать в разных ситуациях. С этой точки зрения вполне выгодно на начальных этапах как следует проработать шико-чаги, выполняя с его помощью и другие действия. Наличие такого многофункционального действия существенно сокращает время реакции, избавляет от сомнений, что именно бить, дает возможность обманывать противника, изменяя технику «по ходу» и способствует более удобному, что ли, самочувствию в спарринге. А для ученика это очень важно.


Впоследствии у меня добавились и другие резоны. Первый, с точки зрения здоровья: при исполнении йоп-ча-тульги колено не разгибается полностью, то есть, убирается риск его гиперэкстензии, что для меня, особенно после травм колена, было более чем насущно.

Второй - это в основном проблема пространственного восприятия. Большинство учеников по разным причинам приходят к тому, что воспринимают цель плоской. А это далеко не так - человек-то в сечении круглый. Поэтому зачастую при попытке ударить йоп-чаги правой ногой в левый бок (сторону от солнечного сплетения, или даже в солнечное сплетение) противника, многие из них сталкиваются с неприятным ощущением «прокатывания» ноги по цели, подобно пресс-папье. Удар непонятным образом соскальзывает, в лучшем случае отталкивая противника назад. Худший случай - когда это прокатывание завершается упомянутой выше гиперэкстензией, то есть «переразгибом» колена бьющей ноги, что не только неприятно, но и опасно. Решить эту проблему можно разными способами - наиболее популярным из них является ярко выраженный занос колена бьющей ноги наискось-назад перед ударом, фактически делающий йоп-чаги аналогом двит-чаги. Таким образом пятка бьющей ноги выводится на центральную линию или даже за нее. Это движение весьма популярно и потому еще, что представляет собой ЗАМАХ, который способен существенно увеличить силу удара. Однако использование такого замаха имеет и свои недостатки - при этом действии очень сильно раскрывается паховая область, и в то время, когда ваша нога еще идет назад, совершая замах, нога противника может пойти ВПЕРЕД простейшим ап-ча-бусиги (извиняюсь за тэквондоизм) и... вас вряд ли понадобится бить второй раз.

Расчет на то, что, мол, вы бьете очень быстро и успеете, серьезными считать нельзя: вы не всегда знаете, насколько быстро может бить противник - и если даже вы вынуждены спарринговать с одним и тем же человеком, создавать таких привычек не стоит - рано или поздно нарветесь.

Итак, принимая во внимание указанные выше резоны, многие бойцы отказываются от замаха, изначально ища усиления в более активной работе опорной ноги, то есть выносе таза, подскальзываниях и прыжках, что вполне соответствует корейской базе (просто эта база изначально именно под это делалась, а не с потолка упала). Нога же при этом идет практически прямо, без каких-либо замахов. Так как в ХКД и ТКД много раскруток и вращений, мы можем применять шико-чаги вместо йоп-чаги еще и для того, чтобы сразу же продолжить свою атаку с помощью двит-чаги, двикумчи-дольо-ги, дора-дольо-чаги или других подходящих элементов. При таких сериях, как вы знаете, очень важно, чтобы предыдущий удар не создавал инерций, которые могут помешать последующему. В этом случае спиральная скрутка ноги, которая присутствует в шико-чаги как важный элемент, продолжается при отведении ноги от цели и заканчивается постановкой ноги на пол в положении оптимальном для последующего удара.

Далее - оптимальное вложение силы в удар, то есть наиболее жесткий и эффективный удар получается в том случае, когда вектор сброса силы совпадает с направлением полета ноги (чего, кстати, удается добиваться в описанном выше способе «с замахом») и - обратите внимание! - с продольной осью кости, которой наносится удар (это в дальнейшем привело к развитию в КОНТЭН теории структур). Так вот, если короче, то получается, что бить правой ногой в левый, соответствующий ей бок противника (при йоп-чаги – в левую сторону от солнечного сплетения), мне выгоднее НОСКОМ ноги, а пяткой - в ПРАВУЮ сторону, что происходит тогда, когда моя нога по тем или иным причинам оказалась с «той стороны» от линии боя (та же раскрутка, или противник удачно переместился, или я промахнулся, и т.д.). В этом случае мне придется выполнять действие, практически идентичное описанному выше удару «с замахом» - раз уж я нахожусь уже в положении замаха. Такой удар наносится пяткой, правой ногой в правый бок, то есть в печень или другие соотв. цели.

Тем не менее, есть и третий резон: при активной наработке выноса ноги на удар отталкиванием носком от пола (в КОНТЭН – «собачий шаг») отдельные продвинутые ученики нарабатывают этот импульс до такой степени, что применяют удар носком даже «через линию» - в момент касания они энергично срабатывают голеностопом, фактически выполняя тот же «собачий шаг» - но уже на теле противника, весьма эффективно усиливая удар. То есть, и в этом случае мы имеем выигрыш в длине удара практически без потери его жесткости.

Хорьо-чаги

В чем проблема при выполнении хорьо-чаги. Проблема в том, что когда новичок ногу поднимает, он пытается бить ЕЮ, понимаете? Это же «естественно»! И естественно, у него это не очень получается, или совсем не получается, потому что любое поперечное маховое движение при неподвижно стоящей опорной выводит его из равновесия. Тут, он само собой начинает это «компенсировать» - чем? Опять же, «естественно», скруткой корпуса или махом руками, который фактически приводит к той же скрутке. В результате - ВНИМАНИЕ! - происходит следующее: вся сила удара уходит в эту скрутку, а нога еле касается цели. Если в конце удара вы стоите спиной к цели и если у вас есть четко ощутимое ощущение отталкивания от нее, то дело обстоит именно так. Все попытки как-то усилить удар с помощью подтягивания ноги к себе большого эффекта не имеют.

Что надо делать:

1) Забыть о том, что хорьо «круговой» удар. Для вас на начальном этапе он прямой, жесткий и негнущийся. Нога, как дубина, прямая и жесткая.

Упражнение: представьте себе, что вы подошли к окну и отодвигаете занавеску, одновременно продолжая смотреть в окно. Ногой, есссесссно, отодвигаете. Шире, шире... Лучше всего это делать медленно. В результате конечное положение ноги абсолютно идентично положению «йоп-чаги», только под 90 градусов к линии боя.

2) Далее: вы, несомненно, заметите, что вам трудно. Это нормально. Потому, чтобы было легче, на начальных этапах отрабатывайте удар исключительно медленно, «перечеркивая» воображаемое окно прямой ногой. При этом корпус постепенно кладется в характерную «ласточку на боку» - линия тела продолжает линию ноги. Да, совсем забыл о выносе ноги на удар - его можно делать двумя способами: по плавно нисходящей линии сверху вниз, что собственно и есть хорьо, и по восходящей, что уже лучше обозначать собственным названием - я это называю «накка-чаги», удар-крюк (термин взят из ВТФ, но сам способ удара отличается от тамошнего). Итак, для того, чтобы нам ударить хорьо, мы должны вынести колено очень высоко вперед-вверх-внутрь, как на ап-ча милги или даже на нэрьо-чаги (неслучайно некоторым ученикам проще понять хорьо, как «положенный набок» нэрьо).

Таким образом, получается, что мы, вынеся колено, начинаем вращать голень по кругу с центром в колене, одновременно ложась набок, дабы коленный сустав работал только в направлении естественного сгиба. Это очень важно - я в свое время сильно «посадил» колени именно при отработке хорьо чисто за счет «маятника» в колене - то, что потом произошло в спаррингах, только было закономерным финалом давнего процесса растягивания внутренних коленных связок.

То есть - еще раз внимание!!! - растягивать колени ПОПЕРЕК естественного сгиба нельзя!!! Это вредно!!! Скорее стоит заняться растяжением подколенных связок на апчаги или ап-ча оллиги, то есть против естественного сгиба, но не поперек! Как бы там ни было, к движению против естественного сгиба сустав все-таки ПРИСПОСОБЛЕН, там есть механизм его компенсации - а вот к поперечным - нет.

Так, далее: теперь надо заняться опорной ногой. Иначе потери равновесия не избежать. Положение стопы носок вперед-наружу вполне годится для НАЧАЛА удара, но если его не изменить, то произойдет потеря равновесия. КАК МИНИМУМ. Потому что из-за скрутки в коленном суставе да еще при резком исполнении вполне можно сустав своротить. Потому, кстати, я и настаиваю на медленном исполнении удара, с высоким удержанием бьющей ноги. Вы не сможете выполнить этот удар, не переставив ступню - и этот-то переступ как раз нам и нужен. Это должен быть четкий навык, в бою превращающийся в проскальзывание или даже в прыжок.

Итак, если на начальном этапе наш корпус стоит вертикально, колено подтянуто К ГРУДИ, или если работаем в восьмисторонней, к плечу противоположной руки, то в процессе выполнения ударного движения корпус постепенно «ложится на бок». Это движение четко сочетается с выседом тазом в сторону направления движения. Равновесие теряется? Ничего - потеря потере рознь, в данном случае это вполне контролируемое движение, четко направленное в сторону конечного положения ноги. Мы его компенсируем подпрыжкой-проскальзыванием. В связи с этим:

Упражнение №2: становимся сбоку от партнера, выносим ногу в «полуудар», где-то до середины траектории и бьем его разгибом колена по животу, совершая эту подпрыжку. Если все правильно, то вы сдвигаете партнера с места, при этом не потеряв равновесия и сместившись относительно первоначального положения на приблизительно на длину ступни. Работа уже почни закончена, кстати. Именно это движение - основа сильного удара. Если уж вы можете столкнуть человека своим движением, то это уже немало. Для сравнения, попробуйте проделать то же самое с помощью привычного вам «классического» варианта. Я уверен, что не выйдет.

При исполнении хорьо чаги на более быстрой скорости возникает следующая проблема: да, подколенным-то сгибом очень даже ничего получается, но как только мы переходим на более-менее жесткое и скоростное исполнение по мишени, как сразу же удар начинает отдаваться болью в колене. Переразгиб - он тут как тут! Особенно приятно если вы пытаетесь бить хорьо, оттягивая носок ноги на себя, как это советуют некоторые руководства. В этом случае ударной поверхностью становится задняя сторона пятки в месте прикрепления ахиллова сухожилия. Я много хорошего говорил о ТКД ИТФ, но когда на заре моего ТКД попробовал ударить бандэ-дольо чаги по мешку, то чуть не потерял ногу - колено едва не сломалось и в пятке была такая резкая боль, что я буквально не мог ходить минут пять. Короче, урок был все равно на пользу: Я с тех пор никогда не бью этим местом, а только подошвой пятки, и никогда не разгибаю ногу до конца.

Что я упустил выше - все проблемы с коленом и пяткой возникают при переносе точки удара с подколенного сгиба на причитающееся ей место, т.е. на стопу. СТОПУ, обратите внимание - не пятку. Хорьо лучше всего бить плашмя передней частью стопы, апкумчи, причем неизбежный при этом подгиб колена идет только на пользу - уменьшение радиуса увеличивает угловую скорость, стопа при контакте с целью выполняет «собачий шаг», ее невозможно сломать, потому что там стоит естественный амортизатор - голеностопный сустав, если цель тяжелая и не отлетает в сторону, то пронос превращается в шаркающее движение, а продолжение сгибания помогает восстановить равновесие, приводя ваше тело практически в то же положение, с которого начинался удар - колено высоко поднято, если вам нужно продолжить серию, или «подвешено» над землей, если вы думаете, что может понадобиться опора на эту ногу, - но пока не становитесь, не создавайте привычку ставить ногу после удара. Лучше создайте привычку ее подвешивать - потом увидите, насколько это пригодится как в сериях, так и для перемещений.

В результате мы имеем - что? Хорьо чаги, как шаркающе-цепляющий удар НОСКОМ ноги изнутри наружу, с силой йоп-чаги, поскольку выполняется вдоль линии тела и практически той же распорной структурой, но со скоростью даже большей.

Вот собственно и все. Добавить можно разве что следующее: для ускорения выноса ноги в бою я обычно применяю в качестве выноса не учебный вариант с последовательным подъемом колена, выведением ноги и все такое, а битуро чаги, который идеально подает в удар и ногу и тело, и за счет доворота превращается в хорьо буквально перед самым контактом. При этом никаких замахов! От тех, которые мы неизбежно делали в процессе отработки, теперь не остается и следа: нога идет практически по плавной дуге, только подворачиваясь и проворачиваясь, как это нужно для правильного «прихода».

Пройдите всю схему поэтапно, и, надеюсь, вы поймете, что именно я имел в виду.

Шико-чаги (продольный режущий удар)

Проблема продольного режущего состоит именно в постоянном дожиме ноги внутрь. Это и у меня в свое время при отработке было основной проблемой. Тем не менее, когда уловите фишку, удар будет сносящий, очень болезненный, надолго обездвиживающий ногу. Обратите внимание - не сбоку, а скорее вперед, срезающий, противника отбрасывает больше назад, чем в сторону. И конечно же, очень важным моментом является активное участие опорной ноги, в манере подскока-подскальзывания. И ногу обезопасите от контрудара, и удар усилите. Да и вообще - правильно исполнить интересующий вас удар без этого элемента не удастся.

Вообще я ударов чисто сбоку не наношу, слишком низкий КПД и сильный разворачивающий момент, у меня они все либо чуть вперед, либо чуть на себя. И бить надо в болевые точки, а не просто по ноге, иначе можно и самому ногу повредить. Голенью бить? А конкретнее? Голень большая, и серединой будет очень больно, что никому не есть гут. Бить надо головками берцовых костей, то есть либо почти коленом на ближней дистанции, либо почти подъемом на дальней, но никак не серединой. Как минимум, лично я так никогда делать не буду. Далее - не надо бить в коленный сустав, особенно голенью или подъемом. Колено сбоку очень жесткое, вопрос еще кому будет хуже. Бейте по мышцам либо чуть выше, либо чуть ниже, либо чуть сверху, либо чуть снизу (направления). Коленный же сустав выгоднее атаковать наступами и наступообразными пинками.

Советую также обратить внимание на лоу-кик по икре. Очень интересный эффект, знаете ли - ни одна подсечка не сравнится с ним.

Веерные удары, битуро и бандаль

Веерные удары

Проблема с пониманием веерных ударов возникает лишь из за привычной для большинства из нас схемы боя «вперед-назад». Если же мы начинаем обходить противника сбоку, веера оказываются не только очень грозным оружием, но и наиболее удобным, так как очень легко (легче других) развиваются из шага. А все другие удары очень легко выходят из вееров. Вот и получается (я так думаю), что поэтому в большинстве китайских форм разработчики посчитали достаточным просто делать веера, а конкретизировать их должен был сам боец по ходу боя.

Почему? Потому, я считаю, что если в данном приеме необходим какой-то конкретный удар, его ставят в конкретном виде. Если же удар может видоизменяться по ситуации, то в этом месте ставят веер, как «заготовку», из которой можно при желании «свернуть» то, что будет подходить к ситуации. Веер работает «от корня ноги», дает хорошую скорость, но при этом в базовом варианте совершенно не задействует ресурс разгибания колена. Если же мы его включаем, то скорость ударной части возрастает еще больше, настолько, что ноги просто не видно.

Первыми производными от веера являются битуро и бандаль, то есть - выхлест носком наружу и захлест носком внутрь (по ДЦШ кинжальный удар).

Их можно также считать такими заготовками, тем более, что они изначально закладывают навык управления ступней. Я в свое время, кстати, хотел даже перевести ноги с вееров на такую базовую пару, но потом отказался, посчитав, что веера все-таки более элементарны.

Битуро и бандаль представляют собой две полудуги, с выносом изнутри наружу (битуро) и с заносом снаружи вовнутрь (бандаль). Бандаль дает выход на дольо-чаги (узкий маваси гэри) и шико чаги (кизами-гэри), он же обеспечивает занос ноги на нэрьо-чаги (какато-гэри) и дает выход на дольча-япги или апкумчи-дольо-ги (удар страшной силы, похожий на маваси «на себя»: кто на семинарах был, видели). Битуро дает хорьо и йоп-чаги, а также нэрьо с выносом наружу, очень полезным при обламывании атакующих ног противника.

Таким образом, если изучать удары в этой последовательности, они перестают быть разрозненными техниками, в количестве которых путаешься, выбирая, что же сделать в данной ситуации. Ты просто тут же выдергиваешь ногу по внутренней или внешней дуге, а далее развиваешь удар по ситуации.

Бандаль-чаги

Бандаль - это bahn dollyo. Выглядит так: станьте плечом к стене и наискось пните носком ноги в стену по косой восходящей линии, как бы пытаясь прижать колено к плечу. О! Кстати, Кочергин так бьет очень часто, вполне неплохие примеры - только смотрите на сам вынос, а не на сброс, Режущий сброс - это продолжение уже другой песни.

Битуро-чаги

Битуро-чаги – он и есть bituro. Тоже далеко не слабый удар. Все зависит от наработки и от умения, хотя для многих, без знания некоторых тонкостей, эта наработка будет настоящей каторгой, а толку будет мало. Тем не менее, битуро гораздо более важен в качестве учебной техники или полуфабриката для наработки на его основе других ударов - как уже упоминали, йоп-чаги (нечто среднее между йоко-гэри-кекоми и усиро гери) и хорьо-чаги (ура маваси или какэгэри), причем, я осмелюсь утверждать, что если эти удары нарабатывать не на его основе, то они получатся слабыми, а потенциал хорьо вы не раскушаете вообще.

Смысл удара - то же самое что маваси гэри, только с другой стороны. Кстати битуро-чаги в японской терминологии называется гяку-маваси-гэри, только каратисты его практически не используют - опять же, потому что не умеют. Причина проста, как и все настоящие причины. Ведь корейцы почему-то ВСЕ его делают, причем так же поголовно? А у нас его никто не делает только потому, что не додумались. Многие вообще просто не знают, что такой удар есть или возможен.

И все.

При том, что он хлестче и неожиданней, хотя и чуток слабее. Но это у кого как, знаете ли. При правильной наработке он ничем не уступает маэгери (апчаги).

Сколько применений у маваси, столько же и у него. Основные цели - голени изнутри, колени, внутренние и внешние поверхности бедер, пах, печень, ребра, подмышки, лицо.
Как и все удары - чем выше, тем слабее.

Упражнение для наработки битуро-чаги

Встаньте спиной к стене, руки перед грудью, в хапчанг. Бейте в стену направо и налево, стремясь при этом добиться того чтобы бьющая ступня приходила в стену горизонтально параллельно полу. Высоко бить не обязательно - начните с высоты колена.

Для "особо старательных" насчет того, как еще себя озадачить, конкретизирую.
НИКТО НЕ ГОВОРИТ, что таз должен быть неподвижным.

НИКТО НЕ ГОВОРИТ, что нельзя разворачиваться всем корпусом - наоборот нужно. Как минимум вам, на первых шагах - нужно.

Двигайте, насколько надо - главное чтобы ступня была, как я сказал. Все получится постепенно по мере освоения движения, разворот уменьшится.

НИКТО НЕ ГОВОРИТ, что колено бьющей ноги сгибать нельзя - сгибайте насколько потребуется. Меня интересует только конечное положение ступни, как бы коряво поначалу ваш удар ни выглядел. Разведение колен при этом как дополнительное упражнение - оно важно для удара, но не обязательно. Лучше не форсировать: сами разведутся, если делать первое.

Насчет проворотов на ноге

Если проворачиваться на апкумчи или двикумчи (соответственно, «передняя» и «задняя» пятки ноги; задняя - она пятка и есть, а передняя находится аккурат под большим пальцем, если его отогнуть кверху. В отличие от каратистского «коши» подушечка под мизинцем здесь не считается), и делать это своевременно и правильно, то проблем становится куда меньше. Если же бить удары в прыжке, то ступня разворачивается во время прыжка и становится по факту уже в правильное положение. Имеется в виду прыжок не киношный, под потолок, который тактического смысла не имеет, а небольшой, чаще всего направленный точно по направлению удара ради его усиления.

Итак, вопрос сохранения здоровой ноги - не удерживать ее плашмя на полу, а научиться правильно переставлять в процессе движения с апкумчи на двикумчи, что вообще-то может объяснить каждый тэквондоин, владеющий серийными ударами. Что же до КОНТЭН, то у нас по базе изначально установлено, что у человека при двух ногах ЧЕТЫРЕ точки опоры - и это объясняется людям на первых же тренировках.

Кое-что о методике обучения веерам, бандаль и битуро

Мне бандаль с битуро нравятся, но предварительный вариант в виде вееров все-таки решил оставить, хотя бы потому, что битуро сразу практически никто сделать не может. По факту все равно веер получается. Так вот: чисто с методической точки зрения, что лучше: дать человеку задание, которое он выполнит, и услышит «молодец», или же дать ему задание, которое он вряд ли сделает, а вполне нормальный веер, который у него при этом получится, облажать, как ошибку? Я думаю, что это неверно. И веер пригодится, и главное, мотивацию к занятиям сохраним.

Если же говорить о восьмерках, то многие их не понимают. Причины две - не могут ногу в воздухе держать и быстро работать ею. А человек, если не чувствует прогресса, вряд ли наберется такого упорства, чтобы до этого навыка дойти. То есть, тот же вопрос мотивации, заметили? Далее, на круге идет свободный разгон и сброс, а восьмерка требует замедления, и реального удара не дает - только в виде комбинаций. Так что пока человек реально восьмерку прокушает, он на кругах да простых выхлестах и битуро с бандалем вполне освоит, и драться уже нормально будет. Если же с восьмерки начать, то удар боевым вряд ли получится. Восьмерка «по Паку» для меня даже сейчас скорее координационное упражнение, чем удар. Бью либо с веера, либо через бандаль-битуро.

Конечно, я сейчас далек от эталона в плане физическом, но у меня есть реальные образцы уже поставленных ударов, на которых я могу наблюдать траектории и пробовать вариации. Так вот, петли, накрутки и восьмерки возникают на скорости сами по себе из «маятниковых» подкруток голени при сериях ударов. Конечно, я их подхватываю и усиливаю, спору нет - но является ли это причиной запрягать телегу впереди лошади? Основа-то все равно веер, пусть даже и от колена, не так ли? Последовательность изучения ИМХО, очевидна.

Некоторые технические моменты

Еще о проблемах с коленями

Способствуют возникновению проблем с коленями: маховые удары за счет разгиба ноги в колене, когда ради увеличения скорости расслабляют колено. Сустав разбалтывается очень сильно. Профилактикой может быть постоянная растяжка и работа с сухожилиями на укрепление, но лучше избегать таких ударов и скорректировать технику так, чтобы избежать этого эффекта. Обратите внимание: это очень распространенная «детская болезнь» БИ. насчет скручиваний суставов - можно сказать, что это того же поля ягода, «детская болезнь». Тот, кто умеет их бить, умеет переставлять ступню во время удара - более того, именно в этом по большей части умение и заключается, поскольку без него нельзя ударить ни быстро и ни сильно. Ключ к этому - отработка всех ударов в прыжке.

Полезные упражнения для наработки ударов ногами

1. «Большая тройка»: бьются битуро-чаги, дольо-чаги, двикумчи-дольо-ги в единой серии, как наиболее важные удары, из которых производятся все остальные. Если проблемы с тазом (не разработан) тогда битуро можно заменить на ап-чаги. Так как ног две, ударов три, а серия бьется непрерывно, каждый раз получается, что мы меняем вращение и выполняем удары в разные стороны.

2. «Шиворот-навыворот»: разрабатывает выворотность тазовых суставов. Это проходка вдоль стены с исполнением хорьо-чаги - дора-дольо-чаги. При каждом ударе вытягиваемся вдоль стены, стараясь прижать таз к ней. Хитрость еще и в том, что если вы делаете дольо-чаги махом, по старой привычке, а не выдвижением таза, то ударить с оборота вы не сможете так как ваши инерции окажутся противонаправленными. Это, кстати, может быть примером упражнения – «гуна», которое выставляет правильные усилия и не дает ученику исполнять прием на других усилиях.

3. Медленный спарринг ногами, если акцент делать на четкость исполнения элемента и действительно "ЭСТООООООООНСКОЕ" удержание ноги в воздухе - это очень полезная вещь для всех стилей без исключения.

4. Сдвигание партнера толчком ноги: сдвинуть, сдвинуть его за счет распора, а не дрыганья, опять же, меееееееедленно - это именно то, что надо.

Про подачу таза вперед при ударах ногами

Работа ногами очень сильно связана с движениями таза вперед и назад, которые усиливают удары - или вообще делают их возможными в ряде ситуаций.

Поэтому таз подвижен, активно включается в каждое движение как к себе, так и от себя, участвует в перемещениях и при базовом шаге подобен «язычку колокола», в котором проушиной является голова бойца. С точки зрения теории инь-ян, которая является одной из основ большинства ТКБИ, стремление держать все время одну и ту же позицию, изначально загоняя какой-либо сустав, в том числе и таз, то или иное крайнее положение, никак не может быть правильным, и является одной из наиболее распространенных ученических ошибок. Любая крайность есть абсурд, любой абсурд, соответственно, есть глупость.

Для наработки такой подвижности таза я рекомендовал бы отрабатывать серийные удары ногами и не стремиться сразу после удара опускать ногу на пол, а хоть на миг ее «подвесить» в чем-то похожем на нэкоаси-дачи. То есть, вы сами должны выбирать: ставить ее или бить снова, а если ставить, то куда.

Соответственно, идет своеобразная раскачка, при которой мы подаем вперед то таз, то плечи с руками. Очень удобно и эффективно, особенно при обходах сбоку: мы как бы «заглядываем» за противника, а потом «подтягиваемся» к своей голове. То есть, это... она же с руками туда отправилась, верно? Вот цепляйтесь этими руками за плечо, руку или ногу противника (что даст - а дает всегда, хотя бы в попытке ударить) и подтягивайтесь. Имеем двойной бонус: быстро оказываемся за спиной у супостата и одновременно не даем ему развернуться в эту сторону. Практически это работает как часы, это один из моих любимых принципов. Ну и еще само по себе это движение - прекрасный уклон и очень эффективное его развитие.

ВНИМАНИЕ! Положение таза, поданного вперед, может быть выгодным во время исполнения серии ногами, особенно при ударах в верхний уровень, но имеет также и свои недостатки в виде рискованного положения таза, затрудненной возможности отойти назад или в сторону.

В КОНТЭНе мы решаем эту проблему за счет свободного и легкого переноса веса с ноги на ногу без перемещения корпуса, с помощью техники «собачий шаг».

Как расширить возможности применения ног в бою

Возможны ли, к примеру, «липкие ноги»? Проблема: куда ни глянь, всюду руки, руки, руки. Если снимать двух дерущихся людей, опустив камеру так, чтобы «отрезать» верхнюю половину тел, то вся работа ногами заключается в судорожном перетаптывании туда-сюда. С отдельными редкими вылетами за кадр для пинка. А может, можно сделать нечто более интересное?

К примеру, применим простейший принцип «с ног на голову» - пусть руки совершают минимальные движения, постоянно находясь в жесткой структуре, а ноги активно обходят противника, вклиниваясь в его шаги своими пинками. В основу работы я положил один из базовых контэновских принципов «раскладной конечности» - то есть, основную блокирующе-вытесняющую работу ведет колено, а после его воздействия, за счет раскладывания ноги, идет удар в опорную или подсечка или подножка.

Как меня учил еще Па Сит, в бою мы либо срываем дистанцию, либо разрываем ее. То же делает и противник, пытаясь войти со своими техниками и выйти из-под моих атак. Да, так вот и получается, «войти и выйти» smile - и чем лучше ты это умеешь делать (главное - вовремя), тем больше тебе нравится это дело, и тем более высоко твое мастерство.

Для меня липкие руки или ноги - это прежде всего возможность подтянуться к противнику, лишить его подвижности.

Что делать, если ап-чаги левой ногой получается хуже, чем удар правой

1.Попробуйте работать из положения ноги на ширине плеч, меняя ногу на каждый удар и стремясь «равнять»одну ногу с другой. Не исключаю, что поначалу будет трудно и непривычно, возможно даже кратковременное «ухудшение» правой.

Обратите бОльшее внимание на вынос бедра и таза.

2. Поработайте в целях разработки таза вариант йоп-ап-чаги из того же положения (удар не прямо перед собой а под 45 в сторону).

3. Поработайте вариант на одну и другую ногу, не опуская ноги на пол. Это опять же должно акцентировать работу бедер и таза, подачу бедра вперед.

4. Растяжка здесь не очень важна, чаще всего проблемой является подсознательная боязнь потерять равновесие при высоком подъеме колена.

Попытайтесь поднимать колено в ударе как можно выше.

5. Проработайте удар в медленном темпе. Обратите внимание на то, чтобы ВООБЩЕ не двигать руками, оставьте их в базовом положении - зачастую именно махи руками, «вроде бы одинаковые» и вроде бы призванные сохранять равновесие, его и нарушают.

6. Хотя опорная нога должна активно участвовать в ударе, последите за тем, чтобы в момент сброса силы ее пятка четко стояла на полу, даже если было «подскальзывание» или подскок к цели. Это важный базовый момент.

Удары ногами и перемещения

Корейцы бьют практически на бегу и это основная часть подготовки ТКД. В любом стиле грамотный удар выходит из шага.

Про ударные поверхности

На ноге есть два места, самой природой приспособленных для ударов о твердые предметы -это пятка (двикумчи) и "передняя пятка" (апкумчи), которая является только выступом сустава под большим пальцем и потому не полностью совпадает с каратистским "коши". Коши, как и пресловутое "ребро ступни" - слишком широкая зона, в которой рядом с этими твердыми местами присутствуют очень травмоопасные зоны, удар которыми и попадание в твердый выступ мишени может вывести вас из строя очень надолго.Именно поэтому вместо "сокуто", ребра ступни, мы применяем ребро пятки - меньшую по размеру зону, стараясь нанести удар таким образом, чтобы при ударе остальная часть ступни оставалась "в водухе", за пределами мишени.Кроме ударов этими частями применяется также и точечный удар кончиком большого пальца ноги, очень эффективный благодаря дальности, скорости и, из-за малой площади ударной зоны, большому болевому эффекту. Удар подъемом ступни в КОНТЭН применяется как чисто учебный, заменяющий при отработке как раз этот удар кончиком пальца, потому что по биомеханике он к нему более близок чем удар апкумчи. Удар голенью, в привычном его понимании, на самом деле весьма рискован, поскольку он приходится серединой кости самым слабым ее местом, где ее трубчатые стенки тоньше всего. Сегодня мы чаще применяем "безмозглые", то есть толстостенные или нетрубчатые оконечности большой берцовой кости (мослы) - приблизительно десять см под коленом (на ближней дистанции) или, реже, десять см от голеностопа и выше. Реже потому что на этой дистанции выгоднее ударить пальцем или одной из "пяток".
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Записи в блогах

О Багуа
19 июня 2014 - Блог - 0 - +2
Ответы на вопросы ч.9 (неокончено)
4 июля 2013 - Блог - 0 - +1
О хапкидо Ю Па Сита и современных стилях
29 декабря 2012 - Блог - 0 - +1
Монотоны КОНТЭН
8 октября 2012 - Блог - 0 - +2
Техника рук в КОНТЭН
7 октября 2012 - Блог - 0 - +1
Броски в КОНТЭН
6 октября 2012 - Блог - 0 - +1
"Базовые ноги" КОНТЭН
5 октября 2012 - Блог - 0 - +2
"Изюминка" сёрин-рю
24 сентября 2012 - Блог - 0 - +1

Последние комментарии

Сенчуков Ю.Ю. 5 июля 2014 в 10:34
Stalker109 27 ноября 2013 в 23:37
cпезнац. 26 ноября 2013 в 18:22
KAZUMI200 21 ноября 2013 в 15:36
Валик 3 ноября 2013 в 22:31
Валик 3 ноября 2013 в 14:24
Валик 3 ноября 2013 в 14:08
Валик 3 ноября 2013 в 13:59