Найти на сайте: параметры поиска
КОНТЭН - Литва
Рейтинг: 1295 4 участника 15 июля 2012 в 01:00
Руководство клуба:
Snark
Администратор клуба
633 дня назад
Monstr
Модератор
Участники клуба (2):
Snark, 5 января 2016:
Добавил фотоальбом "Наш зал-2" - что есть и что хотим с ним сделать: http://conten.ru/users/Snark/photos/private102.html. Неплохо было бы как-то порядок фотографий в альбоме поменять...
Aleksei, 13 апреля 2014:
Спасибо!
Snark, 11 апреля 2014:
Ну и самое свежее.
Тренировка 2014-04-10 Четверг
План – техника борьбы и ударов ногами. Изменен из-за травм и отсутствия большей части мужского состава.
Факт – продолжение темы журавлиных крыльев с упором на оседание, выход на уракен и макки.
Разминка:
Щадящая из-за травм и перенапряжения ног на предыдущих тр-ках.
- На ходу разминка суставов, шеи, «велосипед» и махи ногами вперед и в стороны.
- Шаги байбу-коубу по линии, то же с разворотом через спину.
- Все ладони – по 1-2 дорожке вдоль зала.
Подготовка к журавлиным крыльям:
Оглаживание бедер – синхронизируем руки-ноги-спину, разминаем спину.
Волнистые руки (размахивание шелком) – расслабляем плечи, руки.
Осн. Часть.
Тема:
Освоение удара на оседании. Освоенное ранее упражнение «выхлест» преобразуем в удар на оседании.
В паре:
1) ладушки в две руки
и.п. стойка хромого. Подтягиваем переднюю ногу, отрываем от земли, поднимаемся на опорной ноге. Руки идут вверх-в стороны – крылья поднимаются. Не валимся назад!
Падаем на переднюю ногу, крылья опускаются, ладонями хлопаем в ладони партнера. Выполняют оба, синхронно.
Осознаем и учимся использовать энергию падения и оседания для создания силы удара. топ-хлоп. Синхронизируем движения с партнером.
2) ладушки в плечо
То же, но на опускании крыльев одна рука идет к груди, вторая – в разноименное плечо партнёра.
Выполняется на одно- и разноименную ногу.
3) отбив удара в плечо.
То же, но один партнер – «атакующий», второй – «защищающийся. Рука, идущая к груди, сбивает (весом тела и приседом) руку атакующего. Вторая рука бьет в плечо атакующего.
Освоение выхлеста крыльями в уракен.
И.п. параллельная стойка или хромой. Присед – заряжаем «пружины» в ногах. На подъеме и поднимании «крыльев» подшаг вперед. Одна рука хлещет тыльной стороной ладони – «дощечкой».
- То же на лапе.
- То же с акцентом на отскоке и возвращении руки (горячая лапа).
- То же с ударом не дощечкой, а углом кулака (нос корабля).
Преобразование выхлеста в макки.
Подготовительные упражнения:
Сдавать карты, выплескивать стакан, рисовать восьмерку.
На лапе:
После выхлеста в уракен акцент на опускании локтя и ввинчивании кулака в цель.
Дальнейшее усвоение – на след. тр-ке.
Спарринг: пятерочка.

Дальнейшие планы:
- Смещаемся с базы журавля в боевое применение: движок, монотоны, ладони с сохранением динамики журавля.
- Ката Сантин в журавлиной манере с выходом на ладони.
- Ката ТЭнсё в журавлиной манере.
- Применяшки
Snark, 11 апреля 2014:
Спасибо! Ну дык милости просим! :)

Продолжаю:

Тренировка 2014-04-03. Четверг.

Разминка.
Подводящие для журавля.
Интегрированное усилие – надеть куртку-снять куртку.
Использование крыльев для отбива. - В паре. На подъёме. На оседании. См. 2014-04-01. Удлиняем и акцентируем шаги. Наблюдаем усиление удара и выгоду в тактике.

Тренировка 2014-04-05. Суббота.
Вращение ворота. Освобождение от захвата.
Забегайка.
Танцующий журавль. Акцентируем работу ног, учимся использовать прыжок для ударов.
Подготовка: упражнение 7-40.
Упражнение: На взлете – прыжок в сторону с взмахом крыл, на оседании – подтягивание ноги в стойку гвоздя, собирание рук. то же в другую сторону.

Тренировка 2014-04-08. Вторник.
План – продолжение освоения цзунь-цзинь.
Разминка:
Бег с кругами руками, велосипеды, жернова, веера, байбу-коубу.
Все ладони по 1-2 дорожке.
Круги телом.
Выхлест – продолжение.
См. 2014-04-03.
Танцующий журавль. См. 2014-04-05
То же с ударом второй (дальней по направлению движения) ногой вперед на уровне колена.
То же с партнером. № 1 бьет прямые удары, № 2 отбивает крыльями и обозначает прямой удар ногой. Не меняем форму движения.
То же с веерным ударом ногой.
То же с захватом и удержанием бьющей руки.
Спарринг – пятерочка.
Сенчуков Ю.Ю., 11 апреля 2014:
Эх, молодцы! Хочу к вам снова!
Для более обстоятельного и предметного разговора.
там ведь столько штук еще недосказано.
Формы бы разобрали. Я-то уже вторую по полочкам разложил и третью учу...
Snark, 11 апреля 2014:
Тренировка 2014-04-01. Вторник.
Разминка
Бег с кругами руками, ногами – велосипеды, веера, махи.
Забегайка – вторая ладонь со сменой направления; 2-я ладонь с прокатом спиной
Освоение журавля.
- Вращение в 3 плоскостях.
- Исходная стойка, выпрямление спины.
- Оглаживание живота
- Оглаживание бедер
- Накат-откат, вращение ворота
- Встряхивание (крылья журавля)
- Накат с набивным мячом.
- То же с партнером: накатом перебрасываем мяч. Партнер ловит, уступая, делает накат и переброс обратно. Слишком сложно – упрощаем:
- Переброс мяча с партнером. Используем вставание и спину для броска.
- Переброс болгарского мешка с локтей партнеру встряхиванием.
Использование крыльев для отбива.
В паре.
- На подъёме.
№ 1. Намечает удары в голову. № 2 «машет крыльями», на взлете отбивая удары. На оседании – собирается в центре. Активно работают спина и присед -вставание. Отбив выполняется с уходом наружу и входом внутрь.
- На оседании.
№ 1. Намечает удары в живот. № 2 «машет крыльями», на опускании отбивая удары. Отбив выполняется как в разноименную (зеркально), так и в одноименную (накрест) руку.
Объяснение важности единой формы (1 прием на 100 ситуаций).
Объяснение тактической выгоды и потенциала положения «крыльев» сбоку или перед лицом противника.
- Удар на отскоке. После отбива на оседании – отскок отбивающей руки в лицо (лапу).
Snark, 11 апреля 2014:
Блок тренировок после проведения семинаров ЮЮ в Литве.
Тема блока: журавль и его место в КОНТЭН.
Цели блока:
Освоение динамики журавля и его интеграция в ранее изученную технику (ладони)
Задачи:
- освоить динамику журавля: пружинистые ноги, оседание-вставание, продольная волна спиной, выхлест руками, расслабление рук, плеч, свобода и легкость движения.
- показать единство базового движения (цзунь-цзинь) и многообразие его применения
- показать и освоить роль ног и передвижения в технике (сила удара) и тактике (маневр, выход на удобные углы и выгодные положения)
- показать единство журавля и ранее освоенной техники (ладони, атаки, защиты) интегрировать «движок» журавля с имеющимися навыками.
- продолжить наработку ранее освоенной техники.
Snark, 16 июля 2012:
Спасибо! smile Мы сделали это!