Найти на сайте: параметры поиска

Проблемы с ап-чаги

особенно левой ногой
Новичок
Ascold
Сообщений: 3
Спасибо сказали: 0 раз(а)
737266 дней назад
Здравствуйте! Я недавно начал заниматься тхэквондо и среди прочего есть одна вещь, которая мне уже поднадоела. Ап-чаги левой получается ниже, чем правой и по скорости хуже. Причём как "канонический" вариант, так и удар пяткой. Продольный шпагат пока не очень, но с обеих ног - одинаковый. Тренер говорит, что я недостаточно высоко и резко поднимаю левое колено. Посоветуйте, как бороться с недугом. Возможно, что поясница-бёдра работают как-то не так, хотя не знаю. Или дело в том, что мышцы на левой ноге похуже, чем на правой?
Doc
Ци форума
Doc
Сообщений: 1300
Спасибо сказали: 0 раз(а)
737266 дней назад
Цитата(Ascold @ 16.11.2007, 7:54) [snapback]31265[/snapback] Ап-чаги левой получается ниже, чем правой и по скорости хуже... Тренер говорит, что я недостаточно высоко и резко поднимаю левое колено... Почти у всех людей одна нога чуть хуже другой. Как и рука. Лучше всего посоветуйтесь с тренером как Вам быть. Он Вас видит, тренерует. Мы - нет.Просто в порядке обмена опытом, есть вариант когда тренеруют только выносы. Становитесь в стойку и делаете только выносы колена на апчаги. Раз по 100. Можно усложнить - бьете через стул, стоя к нему почти вплотную.
LAH
Искатель
LAH
Сообщений: 296
Спасибо сказали: 0 раз(а)
737266 дней назад
А что такое апчаги? Какая нога у вас впереди? С уважением
Ци форума
Crazyalone
Сообщений: 1074
Спасибо сказали: 403 раз(а)
1108 дней назад
ЦитатаА что такое апчаги? Какая нога у вас впереди? написал третий дан. лол...Удар впередистоящей ногой часто бывает быстрее, чем задней. или наоборот. Попробуй сменить стойку, и поработать так. Перекос упражнений(именно боевых, а конкретно - отработки комбинаций) на одну сторону часто приводит к этому эффекту. у меня нариме, левый прямой куда быстрее правого, но и слабее, но меня это мало волнует - для разных вещей они. Вывод - проверь, есть ли подобные перекосы в других ударах, и либо смени стойку, либо усиль тренировку "медленных" либо попросто склади на это половой орган, т.к. главное не то что один медленнее другого а то что оба они достаточно быстрые. Просто знай, что так есть и все. з.ы. главное в етом посте: разные ноги для разных целей, т.к. боевая позиция всегда анизотропна - хотябы потому, что противник только с одной стороны.
Ци форума
Ю.Ю. Сенчуков
Сообщений: 6804
Спасибо сказали: 22 раз(а)
699 дней назад
В спорте - да, противник часто находится с одной и той же стороны. Еще Уоллес-"Суперфут" об этом писал в своей книге. Но в жизни может быть необходимость бить и в "неудобную". Я уже поблагодарил Дока, который вполне четко ответил на изначальный вопрос, и если что-то и добавлю, то лишь несколько своих вопросов.1) вы как нарабатываете апчаги - заранее становитесь в стойку и бьете или начальная положение у вас ноги на ширине плеч? Отводите ли вы ногу после удара назад, "подвешиваете" ее впереди, или ставите туда, куда необходимо по ходу дела?2) пробовали ли вы выполнять "темповую" наработку, меняя ноги каждый раз или через раз? Или вы просто становитесь и бьете, бьете, бьете один удар? Каковы обычно промежутки у вас между ударами при наработке?3) обратите внимание на работу таза -одинаково ли вы подаете таз в вперед при ударе? Подаете ли вообще?4) Обратите внимание на действия рук при ударе -в чем они сходны? В чем отличаются?Буду рад прочесть ответы на свои вопросы. Вполне возможно, что зазавшисьэтими вопросами, вы и сами найдете искомый ответ.С уважениемЮЮ.
Ци форума
DENYA
Сообщений: 1702
Спасибо сказали: 383 раз(а)
90 дней назад
Еще есть вариант.Держась за шведскую стенку одной рукой1) Резко выбрасывать колено перед собой, как на начало ап-чаги и медленно опускать обратно2) Медленно выводить колено и резко опускать.По фазам движение на ап-чаги, как и упражнение для него, выглядит так: становитесь, держась рукой за стенку.Первая фаза: поставили ногу на носок, выдвинули таз вперед.Вторая фаза: вынесли колено перед собой, для начала, медленно.Третья фаза: разогнули ногу, одновременно делая поворот на опорной ноге.Четвертая: согнули ногу.Пятая: согнули ногу, подобрали колено под себя, таз вернули на место. Опорную ногу повернули обратно.Шестая: вернули ударную ногу на место.Так можно и дольо чаги, и йоп чаги, и двит чаги отрабатывать. Мне помогало. При этом можно варьировать скорость выполнения разных элементов двимжения: быстро выбрасывать колено и долго держать, медленно возвращать ногу и пр.С уважением.
"Да и вообще, на всех форумах, почему-то, на одного вменяемого приходится десять придурков, которые пришли сюда постебаться, и ваши здравые рассуждениях тонут в их бугагаканьях."
Новичок
Ascold
Сообщений: 3
Спасибо сказали: 0 раз(а)
737266 дней назад
Цитата1) вы как нарабатываете апчаги - заранее становитесь в стойку и бьете или начальная положение у вас ноги на ширине плеч? Отводите ли вы ногу после удара назад, "подвешиваете" ее впереди, или ставите туда, куда необходимо по ходу дела?2) пробовали ли вы выполнять "темповую" наработку, меняя ноги каждый раз или через раз? Или вы просто становитесь и бьете, бьете, бьете один удар? Каковы обычно промежутки у вас между ударами при наработке?3) обратите внимание на работу таза -одинаково ли вы подаете таз в вперед при ударе? Подаете ли вообще?4) Обратите внимание на действия рук при ударе -в чем они сходны? В чем отличаются?1) Ноги на ширине плеч, после удара ногу отвожу назад2) Удары нарабатываю по 10-15 раз одной ногой интервал 1-3 сек. Потом меняю ногу3)Таз при ударе левой подаётся вперёд слабее, чем при ударе правой. Над этим работать придётся, однако. Мне кажется, что это одна из основных проблем + растяжка ещё пока не очень хорошая.4) Руки вроде одинаково двигаются хоть слева, хоть справа.
Ци форума
DENYA
Сообщений: 1702
Спасибо сказали: 383 раз(а)
90 дней назад
Попробуйте тот вариант, который я описал в своем предыдущем сообщении.Кстати, на видео ЮЮ, в частности, на семинаре по альтернативному хапкидо есть схожие упражнения для ног, а также много интересных упражнений от Тахира Абдуллаева,вроде прыжковых и серийных ударов коленями. Вообще, побольше бегайте с высоким подниманием колена, ходите по залу, нанося удар коленом и тут же возхвращая его обратно и пр.Эх, задним числом понимаю, что, по крайней мере, удары ногами в тхэквондо нам ставили правильно.С уважением.
"Да и вообще, на всех форумах, почему-то, на одного вменяемого приходится десять придурков, которые пришли сюда постебаться, и ваши здравые рассуждениях тонут в их бугагаканьях."
Doc
Ци форума
Doc
Сообщений: 1300
Спасибо сказали: 0 раз(а)
737266 дней назад
Вот иллюстрация к моему постингу: так можно отдельно тренировать и удар в целом и выносы.http://www.youtube.com/watch?v=HEz7J_GOLRs
Ци форума
ХЗ
Сообщений: 1070
Спасибо сказали: 4 раз(а)
737266 дней назад
Сейчас у докторов кулаки зачешутся.Асимметрия в подвижности тазобедр сустава может указывать на скрученный таз.Далее к специалистам-мануальщикам.
Ци форума
Ю.Ю. Сенчуков
Сообщений: 6804
Спасибо сказали: 22 раз(а)
699 дней назад
На указанном Доком ролике - недостаточно хорошо проявлена работа опорной ноги, есть поднимание на носок, которое далеко не всегда допустимо. Во многих стилях это считается грубой ошибкой. Но то что чел движется, хорошо.По ответам на вопросы:1) Попробуйте работать из положения ноги на ширине плеч, меняя ногу на каждый удар и стремясь "уравнять" одну ногу с другой. Не исключаю, что поначалу будет трудно и непривычно, возможно даже кратковременое "ухудшение" правой". Обратите бОльшее внимание на вынос бедра и таза.2) Поработайте в целях разработки таза вариант йоп-ап-чаги из того же положения (удар не прямо перед собой а под 45 в сторону).3) Поработайте вариант на одну и другую ногу, не опуская ноги на пол. Это опять же должно акцентировать работу бедер и таза, подачу бедра вперед.4) Растяжка здесь не очень важна, чаще всего проблемой является подсознательная боязнь потерять равновесие при высоком подъеме колена. Попытайтесь поднимать колено в ударе как можно выше. 5) Проработайте удар в медленном темпе. Обратите внимание на то,чтобы ВООБЩЕ не двигать руками, оставьте их в базовом положении - зачастую имено махи руками, "вроде бы одинаковые" и вроде бы призванные сохранять равновесие, его и нарушают.ЮЮ.p.s.Хотя опорная нога должна активно участвовать в ударе, последите за тем, чобы в момент сброса силы ее пятка четко стояла на полу, даже если было "подскальзыввание" или подскок к цели. Это важный базовый момент .ЮЮ.
Doc
Ци форума
Doc
Сообщений: 1300
Спасибо сказали: 0 раз(а)
737266 дней назад
Цитата(Ю.Ю.Сенчуков @ 13.12.2007, 6:43) [snapback]33067[/snapback]На указанном Доком ролике - недостаточно хорошо проявлена работа опорной ноги, есть поднимание на носок, которое далеко не всегда допустимо. Чел занимается спортивным единоборством, в котором ноги из Тая. Этот ролик я выложил для иллюстрации упражнения на вынос колена ч.з препятствие. Вы можете выложить ролик лучше?
Ци форума
Ю.Ю. Сенчуков
Сообщений: 6804
Спасибо сказали: 22 раз(а)
699 дней назад
Думаю, что смогу. На семинаре по хапкидо Па Сита, который я завтра буду проводить в Москве, будут люди с камерами. Я специально попрошу их снять и выложить соответствующие куски для вас, благо это ничем не будет противоречить программе семинара. Апчаги, как никак, важная часть любого хапкидо.Как минимум, это точно будет снято, и выкладывание будет зависеть уже не от меня.Обещаю показать когда можно подниматься на носок, к когда нет, как работает опорная, объяснить что таое развал корпуса, а что такое структура в ударе ногой с выносом бедра.ЮЮ.p.s. Кстати, и вы тоже могли выложить ролик получше. Это не бог весть какая сложная техника, можно было взять гораздо лучший и гораздо более профессиональный ролик из роликов ТКД, которые несомненно есть. Кстати - если уж человек, как-никак об ап-чаги спрашивал, было бы наиболее верным решением АП-ЧАГИ и выложить, а не абстрактные "ноги из тая", в которых многие вещи отличаются а то и совершенно иначе трактуются. Не так ли?ЮЮ.
|
Перейти на форум:
Быстрый ответ
У вас нет прав, чтобы писать на форуме.

Новое на форуме