Найти на сайте: параметры поиска

Convict Conditioning (Тюремный тренинг)

система физической подготовки с использованием веса собственного тела
Модератор
Stalker109
За преданность
Сообщений: 5083
Воронеж
Спасибо сказали: 2302 раз(а)
7 дней назад
Panchenga:

Не считаете ли что при скручивании нижнее колено получает слишком большую нагрузку?
Это как? У меня вроде одно колено всю жисть было.... scratch
Ци форума
Panchenga
Сообщений: 2382
Якутск
Спасибо сказали: 290 раз(а)
373 дня назад
Stalker109, а у меня два, такой уж я мутант - левое и правое.
Имелось ввиду колено скрученной ноги т.е. если мы скрутились влево, то это будет левое колено которое на земле.
Модератор
Stalker109
За преданность
Сообщений: 5083
Воронеж
Спасибо сказали: 2302 раз(а)
7 дней назад
Да Вы что... shock Прямо так-таки правое и левое? smile
По коленям: если Вы испытываете какие-то неприятные ощущения в коленях, то это говорит о том, что Вам ещё рано выполнять скручивание на такой угол, только и всего. Есть два варианта: закручиваться на меньший угол или подложить под ягодицы высокую подушку (большую книгу).
Поблагодарили: Panchenga
Ци форума
Panchenga
Сообщений: 2382
Якутск
Спасибо сказали: 290 раз(а)
373 дня назад
Stalker109, само скручивание на колени не воздействует, крутится то корпус, но нижнее колено которое у ягодицынаходится в неестественном положении и плюс ко всему получает нагрузку поперек естественного сгиба.
Модератор
Stalker109
За преданность
Сообщений: 5083
Воронеж
Спасибо сказали: 2302 раз(а)
7 дней назад
Ну если у Вас это не вызывает никакого дискомфорта, то беспокоиться не о чем.
Ци форума
Panchenga
Сообщений: 2382
Якутск
Спасибо сказали: 290 раз(а)
373 дня назад
Выполнение приседаний ноги вместе оказалось почему то легче чем обычные полные приседания, да и колени не щелкают.

На какой ступени сейчас находитесь?
Ци форума
cowboy
Сообщений: 1124
Самара
Спасибо сказали: 665 раз(а)
5 минут назад
Отжимания от пола - 9 уровень, приседания - 7 уровень (сказывается бывшая травма колена), подтягивания - 5 уровень (из-за травмы позвоночника и остеохондроза пару лет вообще не мог подтягиваться, т.к. крепотура мышц после подтягиваний сжимала позвонки в грудном и шейном отделах позвоночника, вызывая неслабую боль), подъёмы ног - 9 уровень, мосты - 3 уровень,
отжимания в стойке на руках по СС делать не могу, там в первых уровнях стойка на голове, у меня шея потом сильно болит. Пришлось делать по методу Аль Кавадло - ноги на табурет, зад повыше (где-то 90 градусов между бёдрами и корпусом, корпус почти вертикален) и отжимаюсь.
Мог бы продвинуться и дальше, но в последнее время сплю всего по 6 часов в сутки, поэтому восстанавливаюсь долго.
Поблагодарили: Panchenga
Ци форума
Crazyalone
Сообщений: 1085
Спасибо сказали: 403 раз(а)
952 дня назад
"9 уровень" это сколько пресса или отжиманий? а на 80-м сколько будет?
что блин за система такая - 9й уровень, десятый... Посвященный десятого уровня тюремных оджиманий... капец просто.
Редактировалось: 1 раз (Последний: 22 августа 2013 в 12:07)
Ци форума
Panchenga
Сообщений: 2382
Якутск
Спасибо сказали: 290 раз(а)
373 дня назад
cowboy, что за Аль Кавадло?

Крэйзи: там всего 10 уровней.
Ци форума
Crazyalone
Сообщений: 1085
Спасибо сказали: 403 раз(а)
952 дня назад
Так а в отжиманиях-то сколько?
Ци форума
Panchenga
Сообщений: 2382
Якутск
Спасибо сказали: 290 раз(а)
373 дня назад
Crazyalone, система 10 шагов: (не уровней, это я ошибся) 1й шаг-отжим от стены, обычные отжимания это 5й шаг., первые 4 шага реабилитационные для травмированных, для слабых и пр. 10Й шаг это уже отжимание на 1й руке.
Модератор
Stalker109
За преданность
Сообщений: 5083
Воронеж
Спасибо сказали: 2302 раз(а)
7 дней назад
Crazyalone:
"9 уровень" это сколько пресса или отжиманий? а на 80-м сколько будет?
Прочитайте книгу. Все понятно станет. Переписывать всю систему здесь смысла нет.
Мои "достижения":
Отжимания - 5 уровень
Приседания - 7 уровень
Подтягивания - 5 уровень
Подъём ног - 7 уровень
Мост - 6 уровень
Стойка на руках - 3 уровень
Вис на руках - 2 уровень
Отжимания на пальцах - 2 уровень
Борцовские мосты - 2 уровень
Подъём на носки - 2 уровень
Ци форума
Panchenga
Сообщений: 2382
Якутск
Спасибо сказали: 290 раз(а)
373 дня назад
Stalker109, а висы на руках, отжимания на пальцах, их же не было в 10 шагах?
Модератор
Stalker109
За преданность
Сообщений: 5083
Воронеж
Спасибо сказали: 2302 раз(а)
7 дней назад
Они во второй книге.
Ци форума
Panchenga
Сообщений: 2382
Якутск
Спасибо сказали: 290 раз(а)
373 дня назад
Stalker109, пулпуленепробиваемые суставысуставы? Там же одна трифекта.
|
Перейти на форум:
Быстрый ответ
У вас нет прав, чтобы писать на форуме.

Новое на форуме