Найти на сайте: параметры поиска

Ходьба и бег по горам как вид тренировки

Ци форума
Forward
Сообщений: 1154
Улан-Удэ
Спасибо сказали: 286 раз(а)
36 дней назад
Предлагаю обсудить ходьбу и бег по горам как вид тренировки.

Полезна ли ходьба и медленный бег (трусцой) по довольно крутым горам (до 45 градусов и даже чуть побольше) для тренировки скоростной выносливости ("дыхалки") и силовой выносливости и силы ног?

Как практиковать ходьбу и бег? До тренировки? После тренировки? Как самостоятельную тренировку?

Какие существуют нюансы?

Не посадится ли сердце?
Администратор
Сенчуков Ю.Ю.
Сообщений: 10232
Спасибо сказали: 5769 раз(а)
3 дня назад
Дорога на горе хорошая?
Поднимайся на гору медленно, прокачивая ноги.
Беги с горы быстро, расслабленно, развивая дыхалку.
""
Поблагодарили: Forward, Валик
Алмазный палец
МИК
Сообщений: 563
Красноярск
Спасибо сказали: 512 раз(а)
813 дней назад
Немного офф-топа, если ТС позволит:
Когда шаолинем занимался, делал формы в гору и с горы (использовал горнолыжную трассу, которая летом никому не нужна). Опыт интересный, сила ног уж точно тренируется. А также отлично тренируется координация, особенно если на горе мокрая трава. Ну и, на удивление, делать формы с горы оказалось труднее чем в гору. Хотя если подумать - ничего удивительного, но это мне просто через ноги часто доходит.
ИМХО делать формы будет полезнее чем просто бег, но настаивать не буду.
Совершенствуя себя - меняю мир вокруг
Поблагодарили: Forward
Алмазный палец
Румата
Сообщений: 577
Новокузнецк
Спасибо сказали: 289 раз(а)
754 дня назад
Вчера пришли из похода с гор.Ходить пришлось много.На журавлином шаге оказалось эффективно ходить и бегать и по курумнику(каменная река)и по болоту.Особенно понравилось по болоту, наступаешь там где провалишься минимум по колено но за счет быстрого и высокого подьема ноги успеваешь отталкнутся от поверхности и непровалиться при этом.Ходили много.Утром ноги забиты и гудят,а идти дальше надо.Хорошо приводили мышцы в тонус классические круги и ходьба по квадрату,пока на костре варится завтрак.
Идущему по Пути,Светла дорога!
Поблагодарили: Сенчуков Ю.Ю., Forward
Ци форума
Sable
Сообщений: 1674
Спасибо сказали: 113 раз(а)
362 дня назад
Приветствую, господа.
Поскольку горы, как я понял невысокие, о какой-то о собой технике можно не заморачиваться. Просто нужна хорошая ОФП и общее правило - двигаться не по серпантину, а по гребням. А если в летний период вы регулярно используете велосипед - доставляете себя до места полевых тренировок, то и проблем с квадрицепсом не возникнет. Важнее психологически быть готовым выспаться на новом месте так же качественно, как у себя дома.

С уважением, Sable.
"Да кому они нужны, великие воины. Мужчина должен любить жену и детей растить, а не за головами охотиться." Мария Семёнова, роман "Право на поединок."
Поблагодарили: helatrobus, Forward
Ци форума
Forward
Сообщений: 1154
Улан-Удэ
Спасибо сказали: 286 раз(а)
36 дней назад
Хожу на тренировки по кроссфиту через гору. Туда - как разминка, а вот обратно после тренировки уже тяжелее.
Новичок
Emma24
Сообщений: 1
Спасибо сказали: 2 раз(а)
1354 дня назад
Это один из самых простых способов увеличения эластичности любых мышц. Прокатка действует как мини–массаж, который уменьшит плотность волокон и подготовит их к работе. Также прокаткой вы уменьшите мышечно-фасциальные ограничения, известные как спайки. Это уплотнения, которые могут возникать в местах повреждения мышечных волокон..........
emma
Поблагодарили: Stalker109, Forward
Алмазный палец
Румата
Сообщений: 577
Новокузнецк
Спасибо сказали: 289 раз(а)
754 дня назад
Emma24, извиняюсь за бестактность.Вопрос:что это
Мой стиль БИ::usa
Идущему по Пути,Светла дорога!
Поблагодарили: goofee
Ци форума
Forward
Сообщений: 1154
Улан-Удэ
Спасибо сказали: 286 раз(а)
36 дней назад
Emma24:
Это один из самых простых способов увеличения эластичности любых мышц. Прокатка действует как мини–массаж, который уменьшит плотность волокон и подготовит их к работе. Также прокаткой вы уменьшите мышечно-фасциальные ограничения, известные как спайки. Это уплотнения, которые могут возникать в местах повреждения мышечных волокон

По всей вероятности, данный ответ предназначался для темы "Эффективна ли растяжка прокатыванием?".

http://conten.ru/forum/thread6599.html
Редактировалось: 1 раз (Последний: 11 сентября 2014 в 09:49)
|
Перейти на форум:
Быстрый ответ
У вас нет прав, чтобы писать на форуме.

Новое на форуме