Найти на сайте: параметры поиска

Долгожительство (способы и методы продления жизни, пути достижения долголетия)

Советы по поводу долгожительства, способы и методы продления жизни, пути достижения долголетия
Скоростная пятерня
Грин
Сообщений: 432
Кандалакша
Спасибо сказали: 42 раз(а)
773 дня назад
Мне хотелось донести мысль, что закалка холодом ( ну пусть будет не моржевание, хотя речь шла именно об моржевании, а не в общем о закалке холодом) это не "волшебная таблетка".

Когда человек длительно и осмысленно этим занимается, он знает гораздо больше. Он видит и положитльные моменты и побочные эффекты. Если этим люди занимались по-молодости и короткое время, то у них в памяти остались лишь яркие ассоативные воспоминания, которые рисуют картинку ярко, примерно так как в детстве : мы все помним , что зима была снежной" и не помним оттепели.... потому, что сидели дома, а не катались с горок на салазках.
Ци форума
Александр Бутор
Сообщений: 2162
Спасибо сказали: 927 раз(а)
1 день назад
Грин:



Когда человек длительно и осмысленно этим занимается, он знает гораздо больше. Он видит и положитльные моменты и побочные эффекты. Если этим люди занимались по-молодости и короткое время, то у них в памяти остались лишь яркие ассоативные воспоминания, которые рисуют картинку ярко, примерно так как в детстве : мы все помним , что зима была снежной" и не помним оттепели.... потому, что сидели дома, а не катались с горок на салазках.

О как , длительно и осмысленно говорите ? Я вот как раз и занимаюсь всю жизнь ( что довольно длительно ) и использую и разбираюсь с полученным опытом ( то бишь осмысленно ) . В том числе и с опытом закалки холодом . Был у нас когда то и померший сейчас " клуб моржей " . На таллинском городском пляже Пирита , немного в сторонке был домик - там и был этот самый клуб . Контингент моржей был такой специфический - несколько старушенций из разряда " лопатой не убьёшь " ( такое бывает когда у женщины детей не было , или их было мало и живёт она " для себя " - тогда бывает избыток энергии в старости образуется ) плюс несколько непонятных лиц мужского пола , с непонятными причинами для зимних купаний - ну типа там для достижения ИСС или там для " духовных практик " )))))) Баньки в домике кстати не было , да хоть бы она и была - море у нас мелкое да ещё практически незамерзающее - даже после парилки никакого " удара холодом " не выйдет . Пока полкилометра до глубины под ветром пройдёшь , да пока обратно - замёрзнешь . И разумеется никакой закалки не выйдет - наоборот . Я конечно не знаю как там у вас в Питере с клубом моржей )))) море то там такое же точно - собственно тот же самый финский залив )))) Да и не здоровеют ваши моржи ( по вашим же словам ) почему то )))) .
Поблагодарили: orange_boxer
Скоростная пятерня
Грин
Сообщений: 432
Кандалакша
Спасибо сказали: 42 раз(а)
773 дня назад
Александр Бутор:

Контингент моржей был такой специфический - несколько старушенций из разряда " лопатой не убьёшь " ( такое бывает когда у женщины детей не было , или их было мало и живёт она " для себя " - тогда бывает избыток энергии в старости образуется ) плюс несколько непонятных лиц мужского пола

rofl
Алмазный палец
Валик
Сообщений: 633
Кишинев
Спасибо сказали: 209 раз(а)
704 дня назад
Грин:
в северных районах без того, чтобы не выпить жирного горячего бульона. на улицу в мороз не выходят. Экпедиции на север именно пили горячий жир, кто не мог этого делать ( ЖКТ не воспринимал) тот замерзал насмерть. Это факты. Выводы делайте сам.
Возможно. Зато я знаю факт о нескольких тысячах вегетарианцев, живущих в Восточной Сибири в деревнях. Среди них есть и веганы. И ни один не замерз от холода насмерть.
КОНТЭН на Facebook
Алмазный палец
Валик
Сообщений: 633
Кишинев
Спасибо сказали: 209 раз(а)
704 дня назад
Сенчуков Ю.Ю.:
А когда в казарму заскочил, то заметил что мне нифига не холодно, и даже наоборот: пышет из меня тепло, как из печки.
Вытер ноги - тело даже вытирать не пришлось, пока до кровати дошел высох.
Всё верно. Будучи в разведке ранней весной, когда еще поутру палатки покрывались леденелым инеем, я переходил вброд через ледяной ручей. Пока переходил, ноги онемели до бесчувствия, затем когда вышел, острая боль от прихлынувшей крови не дала стоять, пришлось сесть. А потом полдня проходил босиком, наступая даже на нерастаявший снег. Ноги были достаточно горячие. Не заболел.
КОНТЭН на Facebook
Ци форума
Forward
Сообщений: 1187
Улан-Удэ
Спасибо сказали: 283 раз(а)
1 день назад
30) Восстановление после физических и интеллектуальных нагрузок. Чередование труда и отдыха
Алмазный палец
Румата
Сообщений: 588
Новокузнецк
Спасибо сказали: 289 раз(а)
628 дней назад
http://text.tr200.biz/referat_fizkuljtura_i_sport/?referat=140898&page=1
вставил в поисковик,он выдал smile
Идущему по Пути,Светла дорога!
Алмазный палец
Валик
Сообщений: 633
Кишинев
Спасибо сказали: 209 раз(а)
704 дня назад
Forward:
30)
Это цифра или аббревиатура?
Редактировалось: 1 раз (Последний: 21 ноября 2015 в 22:01)
КОНТЭН на Facebook
Ци форума
Forward
Сообщений: 1187
Улан-Удэ
Спасибо сказали: 283 раз(а)
1 день назад
Валик:
Это цифра или аббревиатура?
Это число.
Тридцатый пункт в списке.
Ци форума
Forward
Сообщений: 1187
Улан-Удэ
Спасибо сказали: 283 раз(а)
1 день назад
86-летняя бабушка из Улан-Удэ поднялась на вершину Килиманджаро (5895 м.)

http://www.infpol.ru/obshchestvo2/item/17278-babushka-iz-buryatii-pokoritelnitsa-kilimandzharo-k-rekordu-ya-ne-stremilas.html

http://www.infpol.ru/obshchestvo2/item/16386-babushka-iz-buryatii-stantsevala-tango-na-vershine-kilimandzharo.html
Ци форума
Forward
Сообщений: 1187
Улан-Удэ
Спасибо сказали: 283 раз(а)
1 день назад
В свои 70, он выглядит лучше, чем вы в 20. Секреты зарядки...

http://www.youtube.com/watch?v=MRqnJqFyGLs
Ци форума
Forward
Сообщений: 1187
Улан-Удэ
Спасибо сказали: 283 раз(а)
1 день назад
Дед-атлет (74 года)

http://www.youtube.com/watch?v=ydOSBmtsvMY
Искатель
trilobit
Сообщений: 95
Спасибо сказали: 19 раз(а)
9 дней назад
Ересь скажу. Из вредности. Для долгожительства неплохо накопить денег, чтобы последний этап жизни проходил в местности с хорошей экологией и медициной. При этом желательно угрохать как можно меньше здоровья при зарабатывании этих самых денег.

Т.е. достижение долгожительства - это результат комплексной оптимизации жизни, не только физкультурной, но и социальной. Возможно путь мужчин и женщин в этом отношении отличается. Так, возможно женщина воздержавшись от деторождения может пожить подольше.... И третий вопрос - для чего жить. Например - жить для того, чтобы 90 процентов времени делать практику, которая делает жизнь подлиннее - стОит, или нет?

Или допустим выяснится, что мужчины избегающие секса живут допустим дольше.... ну да, но ведь и не так интересно? Дело выходит не в самой длине, а в насыщенности.
Поблагодарили: Сенчуков Ю.Ю., Forward
Искатель
trilobit
Сообщений: 95
Спасибо сказали: 19 раз(а)
9 дней назад
Написанное дальше придумал не я. Автор текста и место его размещения мне известны, при необходимости могу дать ссылку. В пропущенных, заметных по объему фрагментах текста описание того, как работает часть эндокринной системы, ответственная за метаболизм. Катаболические и метаболические гормоны. Автор считает, что следование таким рекомендациям увеличит продолжительность его жизни, в том числе разумно нагружая эндокринную систему.
============================
Физиологические резервы организма являются возобновляемым ресурсом. ........
Развивающие эффекты физических упражнений можно условно разделить на две категории:
Эффекты прямо связанные с воздействием упражнений, например, мы бежим, расходуем энергию, и у нас при этом сжигается лишний жир. ......
Во-вторых, есть чуть более сложные эффекты, связанные с работой механизмов восстановления равновесия. Например, мы не можем с помощью упражнений прямо вызвать процесс регенерации тканей, но мы можем вызвать их дозированное разрушения, а уже оно в свою очередь вынудит организм запустить в фазе отдыха механизм регенерации. Тут уже ситуация интереснее, поскольку если разрушить слишком много, то эффект от восстановления не перекроет разрушенного, а если разрушить слишком мало – то организм не заметит, что мы вообще тренировались, и никакого эффекта не будет. А вот не слишком большое, но всё же ощутимые для организма воздействие приведёт к возникновению так называемого эффекта гиперкомпенсации, когда объем восстановленной ткани, перекроет объем разрушений полученных во время тренировки.
................
Времени на тренировки обычно не хватает, поэтому во время тренировки мы можем запустить в организме энергопоглощающие процессы, которые будут действовать длительное время после её окончания. И таких процессов у нас два:
- восстановление сгоревших во время тренировки резервов углеводов в печени и мышцах
- синтез белковых структур в мышцах.

Для выжигания углеводных резервов используем метод круговой тренировки:
выбираем мышечную группу, интенсивно ею работаем, при первых же признаках усталости переходим к следующей мышечной группе.
Например делаем в быстром темпе пару подтягиваний, потом -штук пять отжиманий, потом - раз 5 качаем пресс, потом - спину, потом - штук 5 приседаний с выпрыгиванием.

В конце цикла организм сильно закислен, поэтому для выведения молочной кислоты очень медленно и расслабленно бежим минуты 3 вокруг спортзала - до восстановления пульса и дыхания.

И повторяем это всё раз 10. Желательно каждый день.

Примечания:

Все количества приведены условно, их нужно уменьшить/увелдичить исходя из собственных возможностей, так чтобы оставаясь в зоне, комфорта удалось провести примерно 10 полных циклов.

Скорость выполнения жеательно деражать повыше, но не в ушерб технике безопастности - высокая управляемось и плавность движения в суставах должна сохраняться. Кроме того потеря ощущения комфорта при подержании скорости можно использовать как сигнал для перехода к следующей мышечной группе - то есть можно ориентироваться на эти ощущения а не на количества повторений.

Пара старовых и пара финальных циклов - разминка и заминка, их следует выполнять менее интенсивно.
Поблагодарили: Сенчуков Ю.Ю., Forward
Искатель
trilobit
Сообщений: 95
Спасибо сказали: 19 раз(а)
9 дней назад
Приведу ссылки на оригинальные треды. т.к. автор возможно пополнит.
Если правилами форума размещение ссылок на сторонние ресурсы запрещено - прошу удалить.
Вероятно, к теме долгожительства могут иметь отношение наработки Борис-а.....
|
Перейти на форум:
Быстрый ответ
У вас нет прав, чтобы писать на форуме.

Новое на форуме