Найти на сайте: параметры поиска

Долгожительство (способы и методы продления жизни, пути достижения долголетия)

Советы по поводу долгожительства, способы и методы продления жизни, пути достижения долголетия
Ци форума
Forward
Сообщений: 1172
Улан-Удэ
Спасибо сказали: 283 раз(а)
5 дней назад
Предлагаю в данной теме делиться своими советами по поводу долгожительства, способами и методами продления жизни, путями достижения долголетия.
Конечно, многое зависит от наследственности, от генетики (генетической предрасположенности).


1) Обретение смысла жизни (только вопрос: какого?)
2) Не употреблять спиртные напитки
3) Не курить
4) Не употреблять токсические и наркотические вещества (думаю, с этим у всех форумчан всё нормально)
5) Сон не менее 8-9 часов
6) Соблюдать режим дня, режим труда и отдыха
7) Соблюдать правила гигиены
8) Физические нагрузки и тренировки
9) Физический труд
10) Больше ходить пешком.
11) Закаливание организма
12) Регулярные профилактические медицинские осмотры.
13) Контроль за состоянием зубов (плохие зубы - причина заболеваний органов ЖКТ)
14) Контроль за состоянием зрения
15) Соблюдать диету, посты; не переедать, держать в норме массу тела
16) Лечебное голодание (в т.ч. «сухое») до 10-11 дней. Под наблюдением врачей - до 40 дней. Больше 40 дней - это уже вред. Пропагандист голодания и автор книг по голоданию Николаев голодал по 10 дней каждый квартал.
17) Витамины, поливитамины, БАДы, бальзамы
18) Исключить из рациона мясо - ну это довольно спорно
19) Сыроедение - тоже довольно спорно, особенно моносыроедение
20) Чистки организма. Ну это тоже осторожно, иначе можно вычистить и полезную миклофлору
21) Принимать поменьше таблеток
22) Массаж, самомассаж, воздействие на БАТ организма с целью активизации работы внутренних органов
23) Больше времени проводить на свежем воздухе, за городом, на природе, в деревне, в горах
24) Дыхательная гимнастика (дыхательные упражнения)
25) Контролировать свои эмоции, чувства, мысли. Следить за своим психическим здоровьем, не нервничать (не психовать, не «дергаться»)
26) Интеллектуальные нагрузки
27) Омолаживающая медитация, самовнушение, аутотренинг
28) Контроль за закислением и защелачиванием организма. Ну это к специалистам... Тут мнения прямо противоположные
29) Введение стволовых клеток - ну это тоже пока толком не изучено и пока больше из области фантастики
Редактировалось: 1 раз (Последний: 12 ноября 2015 в 19:43)
Алмазный палец
Corax
Сообщений: 538
Москва
Спасибо сказали: 644 раз(а)
15 дней назад
Я раньше любил на себе всякие эксперименты ставить, часто довольно жесткие типа 3х недельного голодания, длительных периодов чисто вегетарианского сыроедения, моржевания итп. И проверять как это влияет на результаты в спорте и на общее самочувствие. Ни о каких вредных привычках и речи быть не могло, табу.

Никогда ни чем не болел, просто ради эксперимента. Даже не знаю почему меня так перло от этого))) Опыт довольно большой накопился такого самоизучения. С 16ти лет до 28 где-то. Не по научному все это конечно и спорно. Но свой организм я думаю понял и выводы главные такие сделал.

Да должно быть правильное питание, режим, тренировки и восстановление. А так же дело и образ жизни на которое это все будет работать. Но все это должно быть по принципу энергетической целесообразности. Очень глупо составлять какие-то программы питания, тренировок итп от мозгов или потому что так надо и слепо им следовать))) И не обращать внимания на то в каких условиях (климатических, характер нагрузок, образ жизни, состояние) находится организм в данный момент. Все должно быть адекватно. Не больше и не меньше чем это организму необходимо сейчас.

Все физиологически полезные стрессы такие как закаливание и высокоинтенсивные тренировки должны быть строго дозированными (переносимость у всех разная), чтобы не перегнуть палку и оставить силы на восстановление. Тогда это будет повышать устойчивость и она будет расти, если это делать системно. Если перегибать- будут перетренировки, болезни и срывы. Это настоящее искусство так жить и чувствовать. И это главное что стоит оттачивать. Объязательно должно быть постоянство, на временные изменения(даже полезные) организм плохо реагирует и воспринимает как стресс.

И второй момент. После ВоВ и нацистов о расовых различиях людей, как-то не принято стало говорить. Чтобы избежать неверного толкования итп. Но физиология у людей все-таки различается довольно сильно. Единой схемы для всех нет. Есть люди не переносящие молоко (лактозу), алкоголь. Есть люди "хищники" народы крайнего севера. Их обмен веществ и строение жкт довольно сильно отличается от общепринятого европейского. Например, их желудок часто более устойчив к жкислоте и сама кислотность повышена, то что у нас может сойти за патологию, является адаптацией к высокому потреблению мяса. Причем и на генном уровне. И таких различий масса. Есть склонные к вегетарианству. И они подтверждены научно http://antropogenez.ru/ Все это нужно объязательно учитывать. И не лишним будет изучить свою наследственность.
Поблагодарили: Alexandro, Сенчуков Ю.Ю., Aleks K, Stalker109, Forward, Александр Бутор
Скоростная пятерня
Грин
Сообщений: 432
Кандалакша
Спасибо сказали: 41 раз(а)
715 дней назад
Corax,
Давайте лучше разберем подробно одну тему : моржевание.

У вас есть опыт. У меня есть опыт.

Какие результаты вам дало моржевание? Какова методика именно вашего моржевания? причины.... побудившие этим заняться итд.

Мне кажется, не общие слова, а ваш личный опыт. достижения и ошибки будут более интересны и полезны читателям.
Алмазный палец
Corax
Сообщений: 538
Москва
Спасибо сказали: 644 раз(а)
15 дней назад
Моржеванием я увлекся из любопытства. Увидев купающихся зимой, в открытом водоеме людей стало интересно зачем они это делают?

Ну и долго не думая, разделся и окунулся в прорубь, прямо там же, вытерся футболкой, быстро оделся и бегом домой )))
Встряска для организма была приличной, учитывая, что я раньше этого не делал. Самочувствие и приподнятое настроение было уже после первого купания просто потрясающими! А это хороший признак, когда деятельность что-то приносит сразу после первого занятия. Я вообще стараюсь придерживаться этого принципа и в тренировках БИ и других. Уверен, что если тренировка не приносит результатов после первых занятий, то ее надо либо менять, либо бросать. Надеяться на то, что мастерство или бонусы придут с годами глупо. Не придут. Ну вот так я решил моржеванием заниматься систематически.

Были конечно ошибки. Они простые и как я уже писал от не умения чувствовать свой организм и отсутствия понимания того, что моржевание это просто физиологически полезный стресс, который помогает расширить рамки комфортных температурных условий для человека. А также "встряхивает" весь организм, заставляя его системы выживания и поддержания здоровья работать более эффективно. НО это если дозировка правильно индивидуально подобрана! Если нет то это уже не моржевание, а переохлаждение и патологические состояния, приводящие к болезням, снижению защитных сил организма со всеми вытекающими. Ставить рекорды, соревноваться тут нельзя, также как и в бане. Большой спорт вообще вреден)))

Сейчас я моржевание использую очень умерено. Так сказать для жизни. Помогает быть здоровым, не простужаться от любого сквозняка, укрепляет нервную систему, дает отличный сон и хорошее настроение. Организм- тупая скотина, его надо заставлять работать иначе он сядет на шею своими слабостями, что приведет к снижению качества и продолжительности жизни в итоге. Так что моржевание в качестве такого "кнута" отличный инструмент.

Главное ИМХО про моржевание:

1) Индивидуально подобрать интенсивность воздействия.

2) Регулярность занятий. Но за их частотой надо также следить(может повысить интенсивность) в зависимости от самочувствия, условий итп.

3)Избегать последующих переохлаждений. Т.е лучший результат дает кратковременный сильный стресс с последующим помещением в комфортные условия для гарантированного восстановления.

4) Отличный эффект дает Баня+Прорубь старый дедовский метод, но я считаю его лучшим для здоровья. Это дает возможность растянуть диапазон температур до максимума к тому же по принципу, как говорят китайцы, Инь-Янь здорово уравновешивает и защищает от возможных перекосов!
Поблагодарили: Forward, Александр Бутор
Скоростная пятерня
Грин
Сообщений: 432
Кандалакша
Спасибо сказали: 41 раз(а)
715 дней назад
Corax, у меня, после прочтения вашего поста, сложилось впечатление, что вы написали статью-инструкцию для начинающих моржевание. Её можно повесить в Клубе моржей на стенку и .... отсылать начинающих с их вопросами куда подальше!
Купайся брат, только не перебарщивай. а лучше ходи зимой в баню с прорубью!- закаляйся, как сталь.

Только все гораздо иначе. Вся эта постепенность и последовательность, как ни странно. имеет волновой характер. Человек набирает "холод"... потом... отказывается от "холода".... потом возвращается!

Это не мой частный опыт. Это 20 летний статистический набор наблюдений за людьми, которые моржуют. То, что они не болеют и более устойчивы к сквознякам и низким температурам - миф!

Тема моржевания, если она серьезна, то это тема преодоления себя... и фсе! Остальное - побочное действие и оно ой! какое разное..
Поблагодарили: Олег Ч
Алмазный палец
Валик
Сообщений: 633
Кишинев
Спасибо сказали: 209 раз(а)
647 дней назад
Я около 14 лет вегетарианю. Меньше устаю и реже болею, повысилась половая функция.Из минусов: стал мерзнуть.
КОНТЭН на Facebook
Поблагодарили: Forward
Модератор
Stalker109
За преданность
Сообщений: 5079
Воронеж
Спасибо сказали: 2296 раз(а)
2 часа назад
Валик:
Я около 14 лет вегетарианю.
А Вам сколько лет?
Алмазный палец
Валик
Сообщений: 633
Кишинев
Спасибо сказали: 209 раз(а)
647 дней назад
34
КОНТЭН на Facebook
Поблагодарили: Stalker109
Алмазный палец
Corax
Сообщений: 538
Москва
Спасибо сказали: 644 раз(а)
15 дней назад
Грин:
Тема моржевания, если она серьезна, то это тема преодоления себя... и фсе!
Если честно я бы вообще не стал этим заниматься, если было только преодоление. Потом преодоление это только первые несколько раз, потом больше кайф от этого получаешь, а если регулярно и долго этим заниматься то вообще никакого преодоления нет. Моржевание, как закаливание вещь довольно изученная и рекомендуется врачами, как средство укрепления здоровья очень давно. Материалов и исследований по этому вопросу также много.

Валик:
Я около 14 лет вегетарианю. Меньше устаю и реже болею, повысилась половая функция.Из минусов: стал мерзнуть.
Очень верно подмечено. Я даже хотел про это написать, что вегетарианство(чистое), особенно по образцу индийских йогов итп. Очень плохо сочетается с моржеванием. А еще хуже сыроедение вегетарианское с моржеванием. Свежие овощи и фрукты- еда теплого климата или времени года. Позволяет хорошо адаптироваться к этим условиям. Вообще вегетарианство может быть очень разным. И правильно питаться вегетариански надо уметь. Я был чистым вегетарианцем 4 года где-то. Да повышает выносливость и функционалку в аэробных видах, но слишком много недостатков у этой схемы. Не всегда и не всем подходит под высокоинтенсивную нагрузку в анаэробных, по крайней мере для достижения серьезных спортивных показателей.
Поблагодарили: Александр Бутор, Сенчуков Ю.Ю.
Скоростная пятерня
Грин
Сообщений: 432
Кандалакша
Спасибо сказали: 41 раз(а)
715 дней назад
Corax:

Потом преодоление это только первые несколько раз, потом больше кайф от этого получаешь, а если регулярно и долго этим заниматься то вообще никакого преодоления нет. Моржевание, как закаливание вещь довольно изученная и рекомендуется врачами, как средство укрепления здоровья очень давно. Материалов и исследований по этому вопросу также много.



ясно. Это (имхо) уже сказание на тему моржевания. Материалов много, а исследований почти нет. Материалы кардинально противоречивы, а официальная медицина категорически против моржевания.
Кайфа у моржей, стаж моржевания которых больше одного года регулярных занятий, - никакого нет . про преодоление. мне не встречались люди. которые с радостью бросались в холодную воду. зато мне встречались люди, которые использовали эту практику, как некий "щелчок" для погружения в ИСС. Мне встерчались люди, которые эту практику использовали. как способность изменять собственную терморегуляцию, в зависимости от намерения - согреться на морозе, или охладиться в жару.
мне встречались люди, которые использовали эту практику как рост духовности. ибо они соблюдали заповеди, перед окунанием и читали молитвы...
Однако мне не встретился НИ ОДИН ЧЕЛОВЕК, который исцелился бы от тяжелой болезни таким методом или улучшил свой иммунитет к вирусным и простудным заболеваниям.

поэтому я делаю вывод, что вы дибо очень мало занимались, либо очень редко ( от случая к случаю). либо просто начитались литературы и пишите чужие мысли...
Алмазный палец
Валик
Сообщений: 633
Кишинев
Спасибо сказали: 209 раз(а)
647 дней назад
Грин:
мне не встретился НИ ОДИН ЧЕЛОВЕК, который исцелился бы от тяжелой болезни таким методом или улучшил свой иммунитет к вирусным и простудным заболеваниям.
Мне встречались люди.... а нет, они и сейчас рядом... которые ходят сполоснуться в роднике осенью и зимой. Простуженными я их почти ни разу не видел. Тяжелыми же болезнями они не страдали, поэтому наверно так и не смогли излечиться от них.
И они с радостью встают под ледяную струю воды, а не бледнея и дрожа от страха.
Вы, Ольга, приводите статистику, основанную на личных встречах?
КОНТЭН на Facebook
Поблагодарили: Александр Бутор
Скоростная пятерня
Грин
Сообщений: 432
Кандалакша
Спасибо сказали: 41 раз(а)
715 дней назад
Валик:

Тяжелыми же болезнями они не страдали, поэтому наверно так и не смогли излечиться от них.
а мне приходилось видеть как люди в терминальной стадии рака, цепляясь за жизнь, приходили и кунались в прорубь, чтобы снять невыносимые болевые синдромы, а мне приходилось вынимать трупы ( и не один раз). когда адреналинщики не справлялись с холодовой нагрузкой.
Валик:
И они с радостью встают под ледяную струю воды, а не бледнея и дрожа от страха.
это вы о себе? вы действительно испытываете РАДОСТЬ ПЕРЕД тем, как ополоснуться ледяной водой. стоя босыми ногами на промерзшей земле? и вам не больно? И у вас ноги не сводит судорога, а пальцы способны снять одежду, и вы можете ее одеть, и иногда приходится вам просто накидывать на себя хоть-что-то и бежать, чтобы не околеть, и это есть радость?
Валик:
Вы, Ольга, приводите статистику, основанную на личных встречах?


Я читаю форум и знаю, что всех новых пользователей у вас тут принято называть Ольгой. Смешно. Особо не обидно...

Да. я привожу статистику личных встречь и интервью. Собираю материал : " зачем вы пришли в прорубь, как оно вам итд".
Редактировалось: 2 раза (Последний: 15 ноября 2015 в 01:14)
Ци форума
Александр Бутор
Сообщений: 2154
Спасибо сказали: 927 раз(а)
1 день назад
Грин:


Кайфа у моржей, стаж моржевания которых больше одного года регулярных занятий, - никакого нет . про преодоление. мне не встречались люди. которые с радостью бросались в холодную воду. зато мне встречались люди, которые использовали эту практику, как некий "щелчок" для погружения в ИСС. Мне встерчались люди, которые эту практику использовали. как способность изменять собственную терморегуляцию, в зависимости от намерения - согреться на морозе, или охладиться в жару.
мне встречались люди, которые использовали эту практику как рост духовности. ибо они соблюдали заповеди, перед окунанием и читали молитвы...
Однако мне не встретился НИ ОДИН ЧЕЛОВЕК, который исцелился бы от тяжелой болезни таким методом или улучшил свой иммунитет к вирусным и простудным заболеваниям.



Эва как ! shock То есть нормальные люди , занимающиеся этим делом , вам до сих пор не встречались -только одни психи . Ну чего там -многое объясняет
Ци форума
Александр Бутор
Сообщений: 2154
Спасибо сказали: 927 раз(а)
1 день назад
Грин:

а мне приходилось видеть как люди в терминальной стадии рака, цепляясь за жизнь, приходили и кунались в прорубь, чтобы снять невыносимые болевые синдромы, а мне приходилось вынимать трупы ( и не один раз). когда адреналинщики не справлялись с холодовой нагрузкой.


А тут даже в голову ничего не приходит кроме банального "сдуру можно и х... сломать ", да еще "поздно пить боржом когда почки отвалились "
Поблагодарили: Stalker109
dfk
Искатель
dfk
Сообщений: 162
Спасибо сказали: 157 раз(а)
31 день назад
Валик:

Я около 14 лет вегетарианю. Меньше устаю и реже болею, повысилась половая функция. Из минусов: стал мерзнуть.

День добрый. Интересно, насколько у вас изменился вес тела, по сравнению с "до вегет-им периодом". Росто/весовые ТТХ. С учетом того, что вы стали старше на 14 лет. И изменение силовых параметров. Ну возможно результаты в каких нибудь силовых упражнениях.
Кроме того, если человек начал мерзнуть- это явно плохо. Здесь возможны несколько причин: сосудистые вещи(снижение давления, нарушение каппилярного кровоснабжения), гормональные- снижение активности щитовидной железы и например изменение основных параметров крови- появление анемии, либо резкое падение веса тела значительно ниже физиологической нормы. Как вы сами объясняете появление данного симптома?
Редактировалось: 2 раза (Последний: 15 ноября 2015 в 10:19)
Коня приготовляют к битве, но победа от Господа.
|
Перейти на форум:
Быстрый ответ
У вас нет прав, чтобы писать на форуме.

Новое на форуме